想知道辅食的添加方法？
要让宝宝爱上吃饭？
每天和营养师星妈一起学做宝宝餐
给宝宝营养健康的每一餐
今天的宝宝餐南瓜燕麦芝麻粥
月龄：8月+
食材：南瓜40g，大米15g，燕麦10g，白芝麻5g
厨具：炒锅、汤锅
用时：40分钟
食材全家福推荐原因总有宝妈在后台留言问我，宝宝有点小便秘，该怎么办。其实便秘往往和饮食营养失衡有关。当宝宝的饮食里缺少了必要的膳食纤维就特别容易诱发便秘。
遇到这样的情况，最好的对策是尽快调整饮食，增加辅食里膳食纤维的含量。今天我给大家推荐一道温和的通便辅食，它不仅富含膳食纤维，还做到了真正的营养非常均衡。
提供给宝宝的营养膳食纤维既能帮助大便成形，也能够吸收肠道内的水分，软化大便，使大便更容易排出。如果你担心宝宝平时吃的膳食纤维不够多，那就可以试试这款小辅食。它以高膳纤的南瓜和燕麦为主，还加了润肠通便的芝麻粉，能帮助宝宝解决小便秘的问题。并且它的营养比较均衡，很适合宝宝的发育需求。
供给的营养，占8个月宝宝一天所需的%
其实富含膳食纤维的食物有很多，绿叶蔬菜，海带，菌菇木耳，土豆，南瓜，红薯、紫薯等等，还有新鲜的西梅，梨，带皮的苹果也含有很多膳食纤维。宝妈们可以开动想象，用这些食材给宝宝设计更多高膳纤辅食。
步骤分解-Step1-
南瓜切小块；
ps：为了南瓜煮的快一点，切的越小越好。
-Step2-
大米洗净，放到汤锅里，再加g的清水和切好的南瓜粒，大火煮。
-Step3-
记得用勺子沿锅底搅拌，以免大米粘在锅底；
ps：粥煮沸时容易扑锅，所以这个时候不要离开哦。
-Step4
煮到沸腾后，转小火继续煮，记得不时搅拌一下，锅盖不要盖严。
-Step5-
趁着煮粥的时候，处理芝麻：白芝麻洗净后，沥水，放到炒锅里中火炒到芝麻干燥无水，再转小火。继续炒到芝麻微微发*、发出霹雳啪嗒的声音，就可以了。
-Step6-
芝麻炒好之后，要晾一会儿，再放到料理机里打成芝麻碎；
ps：芝麻炒好之后，一定要晾凉后再搅拌哦，不然里面会夹杂着水汽，打出来的粉容易结块，还不利于保存哦！
-Step7
大米煮的很软的时候，把即食燕麦倒进去，搅拌均匀，再煮两分钟就可以了；
ps：南瓜如果还是块状的，用勺子把南瓜压碎一些。
-Step8
打好的芝麻碎可以加到粥里面哦，提香又润肠通便。
ps：如果宝宝中午只吃了这一份主食，那么晚上就可以选择含蛋*泥或者肉泥的辅食来补充蛋白质和其他营养素哦。
适合晚餐的小辅食红枣蛋*粥
补铁粒粒面
蛋*土豆沙拉
牛肉红枣米粉
瘦肉蛋*羹
香菇鸡肉粥制作小要点我用的燕麦片是桂格即食燕麦片，可以直接用开水冲着吃的，所以煮两分钟就可以了，如果宝妈用的是快煮燕麦片或者其他需要煮的就要煮的再久一点哦！
选择燕麦片的时候一定要选择无添加的哦，重点是看配料表，只有燕麦一种食材，就是属于纯燕麦片了。
你可能关心的问题，点链接补DHA自制酸奶挑选奶酪挑选酸奶补钙补铁配方奶点击“阅读原文”，搜索更多宝宝食谱
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇