很多人经常熬夜加班，熬夜追剧，再加上本身压力比较大，饮食不规律，缺乏运动等等就容易导致身体出现上火的情况。
上火是我们通俗的一种说法，它属于中医热症的范畴。出现上火的情况，说明身体内火旺盛就容易表现出上火的症状，比如口干舌燥、流鼻血、牙龈肿痛等等，严重上火还会破坏人体免疫功能，增加患病几率。
内火旺盛，身体有哪些症状？
嘴上长泡。内火旺盛就会出现内*外功的情况，会表现出嘴唇边有小水泡，所以内火旺盛会导致嘴角出现上火长泡的现象。
口干舌燥。内火旺盛首先就会表现出口干舌燥，甚至咽喉肿痛，往往让人感觉烦躁不安，此时就需要及时为身体补充水分，但是有些人往往不能，即使为身体补水，就会感觉到身体不舒服，很容易出现口干舌燥的症状。
口臭。内火旺盛还有可能会出现口臭，虽然很多人的口臭是由于肠胃疾病引起的，但是如果内火旺盛，人体内的热量无法很快排出体外就容易出现肝火旺盛，烧心等症状，此时口臭就会越来越严重。
大便干燥。内火旺盛还会引起便秘的情况，因为身体内比较燥热，再加上缺少水分，阴阳失衡便会导致大便比较干燥，便秘的症状也会越来越严重，甚至很多人连续几天都无法顺利排出大便。
当出现这种情况时，一定要及时调整自己的饮食习惯和作息习惯，并且及时为身体补充水分。少吃辛辣刺激油腻的食物，或许有助于降低体内火气。
内火旺盛、口干舌燥如何调理？多吃4种水果，为健康“保驾护航”
苹果
俗话说“一天一苹果，医生远离我”。
苹果可以清热润肺，消暑解*，清热祛痰，而且可以健胃消食。
多吃苹果可以降低胆固醇和预防动脉硬化，抵抗疲劳，将体内钠元素排出体外。
心梗糖尿病的人群多吃苹果，因为其中含有的鞣酸会加重便秘的情况，平时胃寒的人也要少吃苹果，可以选择蒸苹果。
莲雾
莲雾的水分非常多，可以起到排除身体中有害物质的作用，是一种非常好的解渴水果。
莲雾里面含有的钾离子可以预防心血管的疾病，而且也可以降低血压，并且其中含有的丰富维生素b，能够减轻疲劳感，帮助保护血管，健康预防血管疾病。
樱桃
樱桃中的铁、VC、胡萝卜素、花青素等物质，有抗衰老、添气色、增强体质、减轻炎症反应的作用。
樱桃还有一种物质叫做花青素，这种物质可以制造快乐科学研究，发现人在心情不好时容易烦躁，此时更容易导致内火旺盛，多吃樱桃能够让你的心情变好，身体越来越健康。
蓝莓
蓝莓个头虽然比较小，但是它的养生效果却非常强大，而且是强效压力去除剂。
蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命c压力比较大时，需要补充大量的维他命c和抗氧化剂，帮助保护和修复受损的细胞。
尤其是对于内火旺盛的人群，多吃一点蓝莓，更有助于降低内火，平复心情，美容养颜，为身体健康保驾护航。
做好3事，降火又养颜
少吃辛辣、油腻食物
当出现内火旺盛时，对于辛辣刺激油腻的食物一定要赶紧忌口，因为这样的食物摄入体内过多，往往就会刺激身体细胞，使人出现便秘等情况。
多吃新鲜的蔬菜水果，更有助于身体健康维持身体内环境的稳定，对于降低内火有帮助，为身体健康保驾护航。
戒掉熬夜
熬夜是很多人的通病，长期熬夜便会导致内分泌紊乱，时间长了便会影响身体素质，久而久之便会增加患上疾病的概率。
所以想要降低内火，一定要戒掉熬夜这个坏习惯，坚持早睡早起更有助于呵护身体健康，预防疾病，为身体健康保驾护航。
坚持运动
运动能够使人保持好心情，而且人在运动的时候也能够帮助加速身体的新陈代谢，排出体内的*素和垃圾，降低内火。
平时多进行体育锻炼，更有助于提高身体素质，对于降低肝火、肺火等等都有帮助，让你的气色变得越来越好，为身体健康保驾护航。