便秘其实是一种会影响健康又让人难以启齿的问题。便秘的症状有排便次数减少、排便时有痛感、排便困难、大便比较干还有结块的现象，而且总有种排不净的感觉。如果你有以上的这些情况，那么久基本可以确定为便秘了。便秘会影响我们的健康，让我们的小腹突出，那么如果便秘了要怎么办？如何能够快速改善便秘情况呢？今天小编就给大家带来五个治疗便秘的小妙招！
坚持每天喝一杯酸奶
酸奶中富含丰富的益生菌，益生菌能够促进消化和肠道的蠕动，改善便秘情况。每天坚持喝一杯酸奶，能够有效提改善肠道蠕动情况。
坚持每天多喝水
很多人便秘的原因其实是由于缺水。水分不足粪便就容易干结，不容易排出体外。成年人一天除了喝粥、汤、蔬菜和水果之外，还应该至少要喝毫升水。尤其是在夏季更或者运动过后，更应该喝水。
避免久坐
如果胃肠的蠕动能力不足，就没有足够的“力气”把粪便排出去。而长时间的久坐、久卧、久站会降低胃肠的蠕动能力。适当的多走走、多运动能够促进胃肠的蠕动，促进排便。
保持心情通畅
工作紧张、休息的不充分，工作环境、性质的改变、过多的压力会扰乱我们身体，干扰了我们身体的正常排便。这就是有些便秘经常发生在换了工作、学校或者住处的时候。这个时候首先要做的就是保持心情通畅和良好的睡眠，慢慢的就可以自我恢复了。
每天按摩腹部
每天按摩腹部能够帮助肠道蠕动，刺激排便。正确的做法是左手放平在肚脐上，右手方法放到左手上。然后按照顺时针的方向按揉，每天2~3次，每次5~20分钟。慢慢地你就会发现便秘情况得到了改善哦！
便秘除了生理性的，还有一些是病理性的。如果你发现自己除了便秘，还有便血、黑便、发热、贫血、消瘦、腹痛等情况，那么很有可能就是疾病造成的便秘。这个时候就不要犹豫了，医院检查一下，不要不当回事。好了今天的分享就到这了，关爱健康，