一个人吃五谷杂粮，吃的食物总有那么一点存在肠道上各个弯曲的皱褶里。在肠道停留的时间长了，不能及时排出体外，然后越积越多，使便体变得又干又硬，就形成了便秘。一旦患上经常性便秘，就会老是有腹胀、放屁、肚子不舒服的感觉，然后就去厕所，可是蹲了许久却怎么也解不出来，很难受但却觉得难以启口！
据调查，每10个中国人中就有1人受到便秘影响，70%的国人存在不同程度的胃肠不适，肠内的垃圾越积越多，那么患大肠癌的机率就会大大增加！那么如何依靠肠道自己的力量来调理便秘，将体内的*素垃圾全部清除呢！如果能保持肠道内正常菌群，保护肠壁黏膜，改善肠道粘液分泌功能，那么就能促进肠道收缩蠕动，刺激排便反应！下面小编就和大家来谈谈，如何改善肠道功能！
首先，不管你有没有大便，都要蹲厕所，每天多喝几杯水，早晚喝两杯蜂蜜水、酸奶，熟透的香蕉，多吃芹菜、青菜、韭菜、花菜！炒菜带生一点，这样可以提高纤维素的含量！不要老是吃辣的，和生猛海鲜！记住起码要坚持一个月，就会养成很好的如厕习惯。
其次，停止服用对肠道动力有影响的药物，不要乱服泻药，那只会破坏肠道菌群，使肠道功能受损！有人说药店里去买碧生源冲剂，那还是要慎重，难得一次可以，不能长久服用！
第三，严重时可以给予中药的口服治疗，另外针灸的治疗，穴位埋线在治疗便秘当中发挥的作用越来越大！
第四，除了医学上的病情，还要重视个人的精神因素！不要在脑海里一直产生一种拉不出的念头，多去大自然中走走，锻炼身体，调节心态，放松心情，这也是解决便秘的一个秘方啊！
另外小编提醒大家，如果便秘久治不愈，甚至越来越严重，医院做一次肠镜，看看有没有肠道息肉，是否要进行手术治疗割除息肉！不久前小编父亲因为受到便秘的困扰，用了很多方法也不见效，去做肠镜，才发现了息肉！所以有时候便秘严重，那医院检查，看看有没有导致肠道病变，做到早诊断早治疗！