一般情况下，每个人每星期排便次数1～2次或者1～2日排便1次，一旦便秘两三天不排便，并且排便费力，拍不出来，容易导致便秘，严重影响生活质量。
不排便原因与年龄有关，60岁以上老年人，由于胃液分泌减少胃肠道蠕动减慢，极少数也可见于年轻人。与职业有关如：长期从事办公作业，学生久坐等。
与饮食有关如，长期食用辛辣刺激食物、肉类食物。均可引起胃肠道功能减慢，两三天不排一次大便。
如果出现两三天不排一次该怎么办？以下5种食物帮忙，让你排便畅通无阻！
1、香蕉
香蕉营养非常高，根据有关资料显示，每g香蕉中含有碳水化合物约20g、蛋白质约1.2g、脂类约0.6g。此外，香蕉还含多种微量元素如：钠、钾、维生素c、维生素A等。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，保护视力，防止脚气病发生等。钾，如果电解质丢失减少时，可以补充电解质维持电解质平衡。他具有促进食欲加快胃肠道蠕动，防止便秘。
2、萝卜
萝卜中他含有大量的维生素C、糖、脂类，蛋白质，经常食用可血排气通便，还可以降低胆固醇、甘油三酯。他不但能供给机体能量外，还有着清热，解*，排气通便作用。
3、西瓜
西瓜他除了含有维生素外，还含有脂类，包括了身体所需要要的各种营养元素。其中含水分较高，夏天深受广发朋友喜爱，他不仅能解渴还能防止中暑，排气通便，也能预防结石的发生。
4、*豆
*豆营养较高含量丰富，根据有关资料显示，蛋白质含量比猪肉，含氨基酸也容易被消化吸收。*豆营养价值不但高，而且还具有促进消化作用。现实生活中随处可见，比如早餐店就可以经常见到一种饮料，叫做豆浆。如果经常不排气，几天不接一次大便，不妨试试豆浆。
5、西红柿
西红柿这种蔬菜，他含有较高维生素，脂肪类，人们都喜欢用来煲汤的，烹饪等，多吃番茄他具有调理血脂，血压，排气通便，增加机体胃肠道蠕动。
两三天不排便不用担心，可以多食用以上香蕉、萝卜、西瓜、*豆及西红柿他们不但营养价值高，还具有排气通便，促进消化。