欢迎来到百家号（世界之大的健康人生）我们今天讲述的是：便秘该怎么办？这些方法可以帮到你，可以试试哦！
相信很多人都有便秘困扰，尤其是近年来，便秘的情况日益增多。生活中的许多坏习惯会导致便秘，例如：在洗手间打手机时，由于忙碌的习惯难以忍受，每天少喝水会导致便秘，因为体重减轻和节食等。小编告诉你缓解便秘的一些方法，赶紧看看吧！
注意饮水：
很多人忙于工作和学习，经常忘记喝水，这也容易引起便秘。尤其是早上起床后，喝一杯温开水，它能促进胃肠蠕动，保护便秘。需要注意的是，建议多喝白开水，不建议喝饮料。
适当的锻炼：
锻炼不仅能提高体质，它还可以改善便秘，养成良好的运动习惯是健康生活的开始。运动要适度，中等强度有氧运动是推荐的，如快走、慢跑、游泳、健身操、太极拳等。
揉搓腹部：
你可以学会揉捏腹部，每天坚持下去，它还可以缓解便秘。顺时针方向按摩，强度不是很大，轻轻揉搓。
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