人们都知道便秘了非常难受，粪便干燥难以排出，还容易上火长痘，苦不堪言。
便秘后可以尝试一下这几个方法
1.习惯
应定时饮水，增强水分的摄入，减少大便干燥，也可以喝一些蜂蜜水来减轻便秘。
定时排便，养成良好的排便习惯，形成良好的条件反射，切勿有便意时不去厕所进行排便。
2.运动
适量进行运动，很多人在吃饭后进行躺卧，导致胃肠蠕动下降，降低胃肠功能，饭后半小时应当适当散步，可以促进肠胃蠕动，切勿剧烈运动。适当对腹部进行按摩，提高胃肠蠕动功能。
3.饮食
饮食应注意多吃蔬菜水果以及粗粮，提高膳食纤维摄入量，促进肠胃蠕动，提高排便。
有好方法欢迎大家评论补充
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