很多人早晨起来第1件要做的事情就是上厕所，轻松排便，排出体内*素，是一件很痛快的事情。不过有些人排便很困难，正是人们常说的便秘。
所谓便秘就是排便次数少，同时在排便的时候非常困难，不通畅。是什么原因导致便秘呢？导致便秘的原因有以下几点：
第一、缺乏运动
现在的人每天两点一线工作，白天坐在办公室，晚上回家之后瘫在沙发上，能够运动的时间少之又少，长时间久坐，会出现身体衰弱，影响协助排便的肌肉收缩力，从而导致便秘。
第二、肠道不好
有些人肠胃不好，吃食物不消化，尤其是吃辛辣的食物更是对肠胃造成刺激，肠胃不好就会影响食欲不振，长此以往食物吃得太少会导致纤维素和水分不足，出现便秘的问题。
第三、精神欠佳
生活工作压力大，导致人们的精神一直处于紧绷状态，偶尔会出现焦躁焦虑的问题。要知道排便的一系列动作都是通过神经反射完成，当精神欠佳的时候，自然排便情况也会受到影响。
第四、肠道受阻
人们吃过的食物都是通过肠道进行一步一步的传送，如果肠道内部发生狭窄，或者是肠道外部发生压迫的时候，很容易促使肠道内发生阻塞，久而久之排便自然不顺畅，引起便秘。
了解了导致便秘的原因，那么就应该对症下药，用适当的方法缓解便秘问题，哪些方法能够有效的进行缓解便秘呢？
第一、进行运动
不运动是造成便秘的因素之一，在日常生活中一定要多进行运动，保证身体各个机能处于活跃的状态，自然排便的情况也会好。减少长时间坐着，饭后进行慢走，可增强身体锻炼。或者采用腹部按摩的方法，双手重叠放在腹部轻轻地按摩，解除便秘问题。
第二、调理饮食
日常生活中人们一定要做到饮食规律，作息规律，才能保证身体健康，正常的排便，所吃的食物中应该都有粗纤维，多吃新鲜的水果蔬菜，保证每天饮水毫升到毫升，这些做法都有利于促使肠胃正常蠕动，帮助排便。
便秘虽然不是大的问题，但长时间不正常的排便，身体会出现不必要的病症，因此在日常生活中一定要多多运动，注意饮食健康，促进肠胃正常蠕动，帮助排便，帮助身体排出*素。