现在人们的生活水平都普遍提高了，尤其是饮食上更是非常的讲究，而且很多人喜欢吃一些过于油腻以及重口味的食物，再加上生活作息习惯非常的不平衡，从而也很容易会引起便秘的问题，给我们的身体带来一定的负担，其实想要预防以及解决病例的问题也是非常简单的，只要养成这三个好习惯，就可以轻轻松松顺畅排便。
总便秘该怎么办？坚持这三个原则，助你排便“顺畅无阻”！
1、平衡饮食结构
出现面对问题最大的一个原因，往往是你的饮食习惯不健康，现在很多人不喜欢在家做饭，往往会在外面解决三餐，而餐馆里面的饭菜一般都会非常的油腻，而且放的调味料比较多，吃起来比较重口味，经常吃这些过于刺激以及油腻的食物，很容易就会引起便秘的问题。
所以如果想要预防以及解决便秘的情况，那么就一定要增加新鲜蔬菜和水果的摄入，并且在饮食上尽量吃得清淡一些，不要吃太过于油腻以及重口味的食物，保证营养的均衡，才能预防便秘的发生。
2、规律的排便习惯
其实在生活当中养成一个规律的排便习惯是非常重要的，如果肠胃功能一旦出现了问题，也会影响到你的排便时间，久而久之就很容易会形成便秘的问题，尤其是很多人在工作的时候，就算出现了变异也会选择忍着，这样也会导致粪便在肠道内堆积，从而吸收水分，变得越来越干燥，也就会引起便秘的情况了。
所以建议每天最好选择在早上的时候进行排便，就算是当时没有变异，也可以在厕所里待一会儿，可以有助于养成良好的排便习惯，每次排便的时间最好能够保证在10分钟之内，对于预防便秘的问题是非常有帮助的。
3、经常锻炼
经常锻炼不但可以增强我们的体质，而且还可以帮助肠胃的消化和吸收功能，而且进行锻炼的时候，我们身体的血液循环速度会更快，肠胃的蠕动速度也会更快可以帮助身体当中的*素和垃圾尽快排出。
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