便秘是个很折磨人的问题，时间久了，粪便排不出来，倒还可以接受。可排不出来的粪便一直堆放在肠道里面，将会影响到食物的消化和吸收，并会减少身体内*素的排出，从而影响养分的均衡以及皮肤健康。经常受便秘困扰的女性脸上总会有痤疮，皮肤颜色也会变得灰暗，毛孔易粗大，人也会变得臃肿。这些问题一旦出现，便让人难以接受了。如果有什么东西能像卫生间里的通便器一样，将累积在肠道里的粪便一下子给它捅出来，肠道轻松了，皮肤也会显得亮白红润，瘦下来也会很容易。
到底是什么，堪称肠道的通便器？
油菜是非常好的通便食材，尽管名字听起来很油腻，但它的油脂含量却非常低，属于低脂肪蔬菜。经常吃油菜能够减少身体内的脂肪堆积，并加速肠道的蠕动，对粪便的排出有好处，也能间接养护肠道健康。油菜的吃法更为多样，可以凉拌，可以熬粥喝，适合大部分人群食用。
薯类食材中，红薯的通便功效更为突出，红薯中的膳食纤维更为丰富，足够的膳食纤维摄入也能加快肠道蠕动，对肠道来一个大扫除，使得粪便能够更轻松地排泄出去。与此同时，红薯中含有的养分更为全面，还能对身体起到滋补效果。吃红薯时若能搭配牛奶，煮熟了吃，通便效果会更好。
民间常用的土方法则是火麻油，利用火麻油和蜂蜜的润滑效果也能对肠道起到一定的调理作用。在火麻油里混合一点蜂蜜，每天直接喝，肠道的润滑度得到了提升，大便也就不容易在肠道中累积，便秘就会主动消失。
大部分人的便秘产生都和过于辛辣的饮食，以及不合理的饮食搭配有着关系，通过饮食来调理便秘，也不失为一种快速有效的方式，而且能为身体补充有效的营养物质。但是调理便秘的方法并不一定都局限在饮食上，还可以通过按摩身体的相关部位，达到缓解便秘的效果。
每天早晚在保证腹部不受寒的前提下，可以双手交叉以顺时针方向围绕肚脐按摩腹部，时间在10分钟左右，将会促使人更快地产生便意。在上厕所时，有些人喜欢下意识地捂着肚子并在排不出大便时按揉自己的腹部，从而减轻排便负担，也是在不自觉地采用这一方法。
身上也存在很多穴位，通过按压也能起到促进排便的效果，比如位于手指上的商阳，它位于食指桡侧指甲角旁0.1寸的地方，在按压时有了刺痛感即可。每天坚持按5到10分钟，能够加速肠道代谢，旺盛大肠里面的气血，调节消化道能力，促进便意的形成。
被便秘困扰的人不在少数，能否从这个烦恼中解脱出来，还需要人们自己的努力在饮食方面讲究一点，多吃油菜，红薯，适当运用火麻油来调理都是比较好的。在嘴巴上难以管住的人，也可以坚持按摩身体的多个部位，已达到缓解便秘的效果，总之方法有很多，得去尝试！