乳腺增生症，既不是肿瘤,也不属于炎症,从组织学表现看：是乳腺组织增生及退行性变，与内分泌功能紊乱密切相关。本病好发于中年妇女，青少年和绝经后妇女也有发生，当今大城市职业妇女中50%-70%都有不同程度的乳腺增生。那么如何预防和改善乳腺增生症呢？今天我推荐给女性朋友一个生活小方法。
海带又名江白菜、昆布。虽然海带的口感一般，但是却有非常多的养生功效，食疗价值很高。因为海带在预防中老年疾病方面作用很多，所以，还被称为“长寿菜”。
1、富含膳食纤维
由于海带中膳食纤维含量非常丰富，能够促进有*或者致癌物质排出。
对于便秘人群来说，吃海带有助于肠道蠕动加速，起到清肠的作用。
同时，海带中含有丰富的海藻酸钠的化合物，它与强致癌物化学元素锶90的“互助”作用下，帮助人体排出致癌物，起到预防癌症发生的作用。
另外海带中有甘露醇，它是一种高渗性脱水剂，具有脱水、利尿、降颅内压及眼内压的作用。
2、中医视海带为“良药”
海带具有软坚散结、去脂降压、消炎平喘、利尿等作用，可治疗食欲不振、小便不利、水肿、高血压等症状。
海带中多种微量元素可以软化血管，增加血液流动性。
同时，海带中富含的膳食纤维可以降低胆固醇，促进导致血压升高的钠元素排出。
因此，经常食用海带可以降低心脑血管疾病的发病几率。
水肿、脚气、肺病初期、甲状腺肿大者也比较适宜吃海带。
因为，海带中的碘含量极高，对于治疗因缺碘而引发的甲状腺肿大，作用明显。
但是要注意的是，孕妇和哺乳期女性，以及脾胃虚寒、腹痛便秘和高碘性甲状腺肿大者忌食海带。
3、吃海带能预防乳腺增生
如今，随着人们生活方式和饮食习惯改变，加上工作和生活压力增加，熬夜成为常态，女性朋友患有乳腺增生的比率逐年上升，且呈现出年轻化趋势。
预防乳腺增生的方法很多，吃海带就是其中一种。
海带中碘元素可以刺激垂体前叶分泌*体生长素，促进卵巢滤泡*体化（卵泡*体化是指卵巢有成熟的卵子，但是由于各种原因而导致不能正常的排卵，从而引起卵泡出现*体化。）.
从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能。调理内分泌，预防乳腺增生。
4、海带上的“白霜”很有营养
在此与大家分享一些吃海带的注意事项：
首先，做海带之前先把它用清水浸泡2~3个小时，中间换水1~2次。
其次，不要去除海带上的“白霜”，它们对身体非常有益。
最后，海带泡发时间不要超过6小时，以免水溶性的营养物质过多丢失。
吃海带之后不要立刻喝茶，不要立刻吃酸涩水果。
海带的食用量一次不宜过多，适量就好。
5、海带健胃汤
海带与很多食材都可以搭配用于食疗，今天与大家分享一款汤品——海带鱼头汤。
此汤的功效：补虚、健脾胃、理气化痰。
食材：海带、鱼头、料酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油等。
方法：海带浸泡好，洗干净切丝备用，姜和葱切丝。
鱼头处理干净后，把海带、葱姜一同放入锅中，加入适量料酒用大火煮沸。
小火炖35分钟，出锅前加入盐、味精、胡椒粉、香油等。
综上所述，海带适合中老年朋友常吃，当然也要注意一些饮食禁忌。生活中，您常用海带做什么菜？欢迎留言互动。