正常人的排便次数与每个人的饮食习惯和生活习惯有关，正常人每天排便1-2次，或者1-2天排便一次都属于正常。
如果经常不排便，或者每周排便次数小于三次，属于不正常，这时就会出现便秘的症状，便秘的人主要表现为排便次数减少、排便费力、排便的量较少、大便水分较少、大便出现硬结等症状。便秘也会使人心情烦躁，使肌肤变得暗沉无光泽，起痘痘。
无论是哪种便秘，最重要的是要能够通肠润便，才能顺利排便。因此，在饮食上，要选择含有粗纤维、通肠润便的食物，这些才是治疗便秘的最佳食物，对于治疗便秘有很好的效果。
这些食物可以治疗便秘，我们经常见
1、香蕉
香蕉的通便效果是很厉害的，香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，尤其适合热性便秘和习惯性肠燥便秘的人，每天吃两三次的香蕉，每次吃个一两根。
2、火龙果
火龙果中含有丰富的水分和果胶等成分，同时性味偏寒凉，食用对通便有很好的帮助，是常见的通便食物。
火龙果的果肉中，黑色的那个籽里边含有各种酶，有不饱和的脂肪酸，以及抗氧化的物质，有助于增加肠胃的蠕动。
3、甘蔗
甘蔗可以润肠和清热，还能生津，很适合热性便秘的人吃。可以用青皮的甘蔗榨汁，然后加入蜂蜜，一起调匀，每天早晚空腹饮用就可以。
4、苋菜
苋菜的做法大都是用炒菜的方式，多吃苋菜可以治疗大便秘结干燥的患者。苋菜可以清热，如果是习惯性便秘的人，可以用苋菜煮粥来吃，经常吃可以有助于排便顺畅。
5、白萝卜
白萝卜对便秘是有一定作用的，所以适当吃白萝卜可以缓解便秘。因为白萝卜中含有非常多的维生素、微量元素以及膳食纤维，可以增加胃肠道的蠕动功能，
使大便的体积增加，促进胃肠道的蠕动，从而缓解便秘，所以便秘的患者可以适当吃白萝卜来缓解便秘。
6、西红柿
西红柿酸酸甜甜很可口，丰富的维生素和茄红素也是大家公认的营养专家。大家肯定不知道西红柿里面的囊对肠道的蠕动是有促进作用的吧，多吃西红柿能美白、防紫外线还能改善便秘哦。
7、芦笋
芦笋低糖、低脂、高纤维，这绝对是减肥的明星食物啊。芦笋中含有丰富的水分跟膳食纤维，让你的便便松软，容易排出体外。
8、红薯
红薯是可以治疗便秘的，红薯有通。红薯性温，含有大量的纤维素、果胶以及各种维生素，大量的纤维素在肠道内不能被消化、吸收，就可以促进肠道的蠕动的增强。
便秘是什么导致的
导致便秘的原因有很多，一个是饮食的因素，吃的食物过于精细含纤维素少，另外喝水少，还有精神过度紧张压力，过大都会抑制肠道的蠕动。
其次就是工作紧张，生活节奏过快，工作性质变化，精神因素等干扰了正常的排便习惯，也会导致便秘。
再就是有一些药物的因素，有的人会吃一些药物，比如说高血压吃的降压药，糖尿病吃的降糖药，还有睡觉的时候用的一些催眠药，还有止痛的药物，也会抑制肠蠕动。
便秘的症状有哪些？
1、腹痛
便秘与腹泻交替，并有脐周或中、下腹部隐痛时，多提示为肠结核或腹腔内结核、克罗恩病、慢性溃疡性结肠炎或肠易激综合征等病变。
如果粪便偏小呈带状，外表带血丝或鲜血便者，应考虑结肠癌或直肠癌等。
2、发热
单纯便秘不至于发热，便秘的人如果经常较长时间的反复测量，确有发热，特别是不规则低热，提示有慢性炎症或肿瘤，不过首先应排除其他常见发热原因。
3、大便次数减少
大便次数逐渐减少，大便粪质坚硬、干燥，或者说虽然有变异，大便也并不干燥，但是排便困难，不能顺利排出，便意减少或者是缺乏便意。
4、黑便或便血
排便时表现为黑便，便后滴血或鲜血便，血分辨混或不混，主要看出血部位高低，出血量多少而定，黑便出血部位较高。
不论哪一种出血，都说明病变处血管有破裂，轻者为痔疮，肛裂或黏膜损伤症状，可能是息肉，炎症，溃疡或肿瘤，医院检查。
怎样预防便秘？1、养生每天排便
养成每天定时大便的习惯，一般建议早上就开始试着去上厕所，即使无便意仍要定时去厕所，久之可形成反射性排便习惯。2、多吃粗纤维食物如上面所说的蔬菜、水果、或者粗粮，以增加粪便，刺激肠蠕动，还可多吃维生素B类食物，促进消化液分泌，维持胃肠道正常蠕动3、多喝水便秘时每天需饮水-ml，清晨空腹先饮一大杯水再进行适当活动，以湿润胃肠道软化粪便4、适度锻炼身体做一些有可以增加腹部的运动，可以经常按摩腹部，可以促进血液的循环，增强肌肉的张力，刺激肠道蠕动。5、忌吃刺激食物
便秘者不要吃一些生冷、辣椒。炸食一类的食物，这些不利于刺激肠道的蠕动，还会损伤肠道和胃部。
总之，便秘的人一定要注意多吃上面这些东西，可以帮助缓解便秘。便秘其实不要紧，但首先我们要去改掉一些坏习惯，我们经常吃的一些食物就有助于每天的的排便，生活中我们一定要注意，避免发生便秘。