过年的时候，大家都吃了很多油腻的食物，应该怎样将这些油腻消化掉？下面大家和分享一下解腻的小窍门。
多喝开水解油腻
过年嘛，肯定避免不了吃的油腻了一些。不过有一个比较简单的方式可以缓解油腻哦。就是喝水！喝的是开水哦，不是生水。多喝开水可以促进胃肠道的新陈代谢。大量的肉类食物和酒类对肝脏造成的伤害都可以得到一定的缓解。或者你不喜欢喝平淡无味的白开水，可以泡些茶叶，这样可以很好的缓解肠胃的油腻。
清淡食物配粗粮
1.主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
2.多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用。可以配点咸菜，也是很美味的。
3.饺子皮是小麦粉做的，里面含有丰富的纤维质，馅又包含多种蔬菜，再加上使用蒸、煮之类的烹调手法，自然不用担心油脂，一举多得。
绿色蔬菜补充纤维
每天适当吃些绿叶蔬菜，不过只吃肉类和海鲜哦，膳食纤维不足再加上过节不怎么运动，很容易导致便秘的。所以出现便秘的情况后，要尽快的补充膳食纤维，多喝水，适当的运动一下。像是芹菜，菠菜、胡萝卜、生菜等新鲜的蔬菜都是很多的选择，甚至可以当主食来吃几顿，不只可以均衡营养还可以调节肠胃哦。
吃水果平衡消化
可以吃一些有利于促进消化的水果哦，像橙子和木瓜都是很好的选择。还可以选择我们比较常见的香蕉。不过值得注意的是，香蕉可是指熟透了的香蕉哦，一般市场买来的香蕉大多都是催熟的，买回来记得放一放，等熟透了再吃哦。不熟的香蕉吃了反而会引起便秘，适得其反。还有苹果，也是很好的选择。苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解油腻。