年轻的时候，人们的身体和精神状态都很好，很健康，但是随着年龄的增长，身体的各种机能开始慢慢下降，身体素质也不如以前那么好，身体中的各种营养物质也在慢慢流失。
特别是中老年人，在饮食方面要做到均衡膳食，哪怕是馋，也要控制，否则很容易影响自己的身体。
实际上，嘴馋是每个人的本性，老年人也是一样，家里有老人的都知道，爷爷奶奶们喜欢拿一些食物在他们手里，以此解解馋。
但是，中老年人吃零食应当注意一点，很多零食属于垃圾食品，配料会增加身体的负担，不适合老年人吃。
这4种零食低糖低脂，营养丰富又养身，很适合中老年人平时解馋~
桑葚干
很多老人都有一个习惯——喝茶，平时可能喝得最多的就是红茶、绿茶、黑茶等等，上了年纪需要开始注意身体健康，不妨给他们换一种茶~
桑葚干是用新鲜桑葚晒制而成，营养丰富好储存。相比新鲜桑葚，桑葚干，完全保留了桑葚原有的丰富营养，人体更容易吸收。该有的营养成分一个都不少，喜欢喝水果茶的朋友，可以尝试一下。
桑葚干富含维生素、胡萝卜素、钙、铁、锌等营养成分！对于上了年纪的人来说，每日吃点桑葚干既能享受美味，又能补充身体所耗的养分！
精选高成熟率桑葚子，高成熟率的头茬桑葚子营养充足、果肉黑、甜度高、颗颗饱满，每一颗都甘甜可口。
桑葚干含有丰富的花青素，泡水饮之，比普通的茶好太多。
老人们准备一份桑葚干，再合适不过了！
红薯（地瓜）
大寒也可以吃更多的红薯，红薯是一种粗粮，许多人在冬季胃会不舒服，红薯具有良好的胃温作用，而红薯也能弥补不足，非常适合冬季滋补。此外，人们在冬季容易便秘，经常吃红薯也能起到促进便秘的作用。
由此可见，红薯的营养价值可是不一般，除了营养价值高，冬季的红薯口感也是与众不同，吃起来甘甜可口，价格也不贵，不妨多囤点红薯，在家烤着吃。
地瓜是一种优质鲜食型红薯品种，肉质饱满、口感软糯、香甜可口，煮熟以后含有的糖分，果胶更高，烘烤和蒸煮出来，不加任何糖粉香精也超级香甜软糯。
大家也可以用红薯做成蜜烧红薯
做法：
1、红薯洗净去皮切1cm见方的小块，裹上少许淀粉。
2、锅内少许油，放入红薯慢慢煎至表面焦*盛出备用。
3、锅中放入冰糖和少许水，煮至冰糖融化，待糖上色，大火收汁。
4、倒入煎好的红薯，晃动锅子让糖汁均匀裹住红薯，关火装盘，撒上芝麻即可。
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芋头，是秋冬养生滋补的佳品，堪称冬季养生必吃蔬菜。
芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，营养丰富。
芋头是一种碱性食品，它能中和体内积累的酸，调节人体酸碱平衡，产生美容和滋养黑发的效果，促进人体环境的弱碱性，有利于人体的健康。吃芋头也能保护牙齿，有效预防龋齿。
芋头是一种重要的蔬菜和粮食作物，营养价值高，适合各种年龄段的人。此外，芋头淀粉颗粒小至马铃薯淀粉的1/10，其消化率可达98%以上，特别适合婴幼儿食用，被称为“皇帝供品”。
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临近年底，繁忙的工作，学习，累的时候，把几个核桃放在桌上嚼，醇香和芳香，始终给予脑力续航。不仅对大脑有益，而且比饼干，薯片健康营养！
它营养丰富，既是手边健康营养的小零食，还是上班族、孕妇、儿童，补脑的上好佳品。
到了老年，很多人会出现忘事的情况，平时可以吃一些核桃，因为核桃有健脑补脑的作用，核桃富含蛋白质和赖氨酸，可以帮助改善大脑，还可以增强记忆力。
核桃中还含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素和各种矿物质等，能帮助老年人改善睡眠质量，但是老年人在吃核桃时要注意适量食用，以防摄入过高的油脂而对身体不利。
在这里建议老年人常喝核桃乳饮，这样既解决了老年人牙口不好的问题，又解决了多吃过于油腻的问题。
老年人平时要多喝乳饮补充身体营养，不管是春节送礼还是孝敬父母，六个核桃仍然是当选之一。
养元六个核桃精品型ml*12牛运罐植物蛋白饮料淘宝月销量旗舰店￥66￥72购买已下架这些小吃通常都是我常在家里为老人买的，休闲无聊的时候吃点东西，比抽烟喝酒好多了。
并不是所有的零食都不利于健康，仔细选择，给它们最贴心的温暖~