近两年我们的饮食得到了很大的改善，粮食变得越来越精细，但是却也伴随着出现了一些身体方面的问题，比如便秘就是其中之一。
可能很多人出现便秘的症状，是不好意思去看医生，认为过几天就变好了，如果长期排便不通畅的话，不但会影响人们的日常生活，也可能会加重身体的负担，长期便秘的人如果伴随出现了下面几种情况，或许说明肠道再提醒你该调理了。
长期便秘，若不及时“疏通”，也可能伴随其他症状，请加以重视
体臭口臭。
如果长期便秘不能及时排便的话，就可能会导致粪便中的一些有害物质和垃圾*素长期堆积在身体当中。
我们的身体是非常温暖的，经过这个温暖环境的发酵，就会伴随体重口臭的情况，如果出现了体臭和口臭的情况，与人交流的时候也是非常尴尬的，所以希望你能趁早改善便秘的症状。
皮肤粗糙。
长期便秘，黑臭宿便拥堵在肠道当中，也可能会让肠道再次吸收粪便中的有害物质，进而将这些有害物质转化体现在皮肤上出现皮肤粗糙或者是面部长出*褐斑的情况。
如果一段时间内你发现自己的皮肤状态越来越差，而且面色发*比较严重，或许是便秘导致的，希望你尽早做出调理。
神经衰弱。
长期便秘的人可能会加重肠道的负担，进而影响肠胃的健康，出现食欲不振的情况，同时也会伴随有腹部不适的症状，进而影响到人的心情，出现心神不宁，神经衰弱的问题，这时也希望你能尽早调理肠胃的健康。
肛肠疾病。
长期便秘导致粪便拥堵，在肠道当中就可能会吸收身体中的水分，导致大便干燥变硬。
如果在排便时太过用力的话，也可能会对肠道造成挤压，诱发肛肠疾病，像是痔疮，肛裂等等。
在一些人看来，香蕉具有润肠通便的效果，所以当出现了便秘的情况时，也会通过食用香蕉来进行缓解。除了香蕉之外，也要煮出这几种植物的补充或许能进一步减轻肠胃负担，维持肠胃健康。
不想饱受便秘困扰，3种营养素及时补充，或让肠道更通常
膳食纤维。
近两年之所以越来越多的人都出现了便秘的情况，主要是因为饮食过于精细所导致的。
食物在进行精细加工的过程中，可能会导致大量的膳食纤维流失，而这种营养成分有助于刺激肠胃的蠕动，缓解便秘的症状。
所以建议大家在吃饭的时候适当的补充些膳食纤维，比如粗粮以及各种新鲜的水果和蔬菜，或许有助于帮助肠胃减轻负担，维持身体健康。
喝水。
水是身体健康的催化剂，和新世纪也是新陈代谢的载体，我们的身体分解和代谢了大量的废物，需要在水的作用下排出体外。
所以不爱喝水的人也可能会出现便秘的情况，希望大家在日常生活中能够保证8杯水的摄入，或许能够很好的缓解便秘，维持身体健康，减轻肠道的负担。
益生菌。
如果肠道内的菌群失衡，也可能会导致肠道功能紊乱，出现便秘的症状。
如果能够适当地吃一些益生菌，或许有助于维持肠道菌群平衡，缓解便秘的情况。可以在日常饮食中适当的多吃些富含益生菌的食物，像是酸奶奶酪或者是发酵食品。