俗话说“母强子壮”，为了让宝宝身体健康，妈妈们在孕期都会注重营养补充。特别是到了孕晚期食量增加可体力活动减少，餐后血糖的控制难度增大，妊娠糖尿病的情况就十分常见。
妊娠糖尿病对胎儿的健康埋下极大隐患，孕妈即使分娩之后血糖恢复正常，未来患糖尿病的危险也会比正常人高出数倍。管理好孕期血糖要做好这六个措施：
一、选择高蛋白质高膳食纤维的主食：
精白米面餐后血糖反应高，要选择高蛋白质高膳食纤维的全谷物和杂豆，如燕麦、荞麦、糙米、全麦粉、红芸豆、小麦胚芽等，把餐后血糖反应降下来。丰富的膳食纤维还能预防孕晚期的便秘问题。
二、多吃蔬菜，其中一半是绿叶菜：
绿叶菜含丰富的维生素和矿物质，其中膳食纤维含量也非常丰富，有助于控制餐后血糖。每餐蔬菜一半以上为绿叶菜，每餐最好再有一些菌藻类蔬菜，如香菇、木耳等，饱腹感强，对控血糖也有帮助。
三、鱼禽肉蛋奶豆制品要保证：
这类食物富含优质蛋白质，胎儿的生长需要大量优质蛋白质。同时较多的蛋白质有利于延缓消化速度，提升饱腹感。但要注意的是烹饪方式避免煎炸，减少脂肪摄入，大量油脂会降低胰岛素的敏感性。
四、避免食用甜食：
各种甜点心大多是精白面粉和油糖的产物，即使是没有蔗糖，加了甜味剂的“无糖”产品，精白面粉和油还是对控血糖不利的。
五、控制水果摄入量：
水果是健康的天然食物，也有说法说孕妈多吃水果宝宝皮肤好。但水果摄入过多也会带来额外的糖分，水果每天控制在半斤左右最好。优先选择苹果、桃、草莓、橙子、猕猴桃等血糖反应低的水果。
六、多咀嚼，注意进食顺序：
食物加工的不要太过软烂，太快进食，太容易消化吸收的食物都会造成餐后血糖上升速度加快。吃饭时，先吃一些绿叶菜，然后一口菜一口饭，优质蛋白质食物放在后面吃。这样对控制血糖有帮助。
这六项措施实施好，就能有效降低餐后血糖反应，养成良好的饮食习惯，不仅是在孕期，在以后的生活中也能降低糖尿病的风险，还有助于控制体重呢。
各位孕妈，你怀孕期间是否出现过孕期糖尿病？你发现时身体有什么不良反应吗？不妨在下方评论区留言，分享你的孕期经验