人们生活水平不断的提高，饮食也越来越精细，越来越丰富，可是在满足我们对美食欲望的时候，人们往往忽视身体的健康情况。
便秘就是生活中最常见的问题，可以说现代人，10个人中有9个有便秘的困难。
便秘是是一种复杂的症状，主要表现是排便次数少，一周小于3次，并且大便干结，排便困难。
便秘会影响睡眠，产生精神和心理障碍，也会出现痘痘，皮肤暗淡，最严重的就是导致肠道病变。
长期便秘的人，若出现5种表现，最好去查一下，小心肠道损伤！
1、放屁恶臭
屁也叫矢气，多数动物人类从肛.门排放的废气。
屁中含有氮气，二氧化碳，氢，甲烷等几百种物质，但是99%都是无臭气体。
所以正常放屁是没有特殊的味道的。
但如何没有吃大量的肉，或是刺激性食物，却经常的臭屁熏天，可能就是肠道内发生病变。
一些有*有害物质堆积过多，或是肿瘤会导致溃疡、糜烂、加上细菌的分解发酵，就容易出现异味。
2、出现便血
人最健康的大便本应该是金*色，但是我们会吃进一些不健康的食物，常有一些不良的习惯，所以大便一般成棕*色，这也是一种正常的现象。
一旦发现大便中带有血迹，就要提高警惕，最好检查一下肠镜。
一方面原因，可能是痔疮引起的便血，主要特征是便和血是分开的，多是滴血或是擦拭血。
而肠道癌变，引起肠道内出血，多是便血混合。
3、排便习惯改变
人体的肠道是有记忆细胞的，所以很多人排便都会形成一定的规律。
但是如没有其他的原因，突然的发现排便的习惯发生改变，也说明肠道内环境发生改变。
比如，一个经常便秘的人，没有进行任何的调节，突发的出现腹泻，此时就要引起重视，可能是肠道发生病变。
4、经常性的腹痛
人的一生要产生几十吨的垃圾*素，都是从肠道排出的，肠道也被称为是人体的“垃圾场”。
而经常便秘的人，人体代谢废物不能及时的排出体外，堆积在肠道内，日积月累滋生细菌，腐败变质。
肠道就会出现炎症，溃疡，激活癌细胞等，所以引起腹痛的表现。
如持续一周以上腹痛，最好尽早去检查一下。
5、出现口臭
便秘不仅仅对肠道有危害，经常便秘的人也会使皮肤爆痘，引起免疫力下降，经常过敏等。
而口臭也是肠道发生病变一个重要信号。
如排出口腔自身问题，经常口腔中有臭味，即使刷牙也掩盖不了，说明是体内*素堆积，从口腔内排出，引起异常味道。
口臭对自己，对他人都会产生不方便，所以找准病因，彻底根除。
肠道不好的人，少吃3种食物，加速肠道损伤！
1、麻辣食物
很多人喜欢吃麻辣食物，美味又下饭，可以说是无辣不欢。
甚至有些人，为了刺激会尝试一些“变态辣”等。
其实辣椒本身是极好的的食物，含有大量营养物质，甚至少使用一些辣椒也可以促进肠胃健康。
但是不可过量摄入，辣椒中的辣椒素会刺激粘膜，甚至是加重便秘，肠炎等。
所以，平时可适当的饮用，但是对于已经有肠道疾病的人，就不建议吃辣椒。
2、烧烤食物
烧烤食物是诱人的，可是在这美味背后，却藏着致癌的危险。
食物经过烤制后，身体会很难进行消化，尤其是肉类也会产生大量的多环芳烃等有害物质。，会破坏人体的DNA，导致癌变的发生。
据美国流行病学专家研究发现，烧烤和煎炸肉类都会释出致癌物，会使肠癌的发病率提升80%以上。
便秘的人经常吃烧烤，会加重病情，促进肠道病变。
3、珍珠水
很多人对珍珠奶爱不释手，不仅是女生，一些男生都无法自拔。
但是一些不良的商家，会在珍珠中加入增稠剂来代替面筋蛋白，一些“胶质”不能被人体消化吸收，加重肠胃负担。
如消化功能较弱的人，吃的过多，甚至会提高肠梗阻的风险。
生活中，养护肠道健康，做好3件事！
1、养成主动喝水的习惯
水是人体不可缺乏的营养物质，也是肠道的“排*剂”“清洗剂”。
多喝水可促进血液的循环，加速身体的代谢，有利于有*物质的排出。
尤其是在早上空腹的时候，可适当的饮一杯温水，约-毫升，给我们的肠道“洗洗澡”。
之后每隔一会就可饮一口水，不宜过量，可多次少饮，每天保证1-0毫升的水分即可。
2、上厕所不玩手机
现代人随时随地都离不开手机，包括在上厕所的时候也一样，一边看手机，一边上厕所。
正常的排便时间在2-3分钟，而上厕所玩手机会分散注意力，延长排便的时间，排泄物会刺激血管，长时间导致血液回流不畅，形成痔疮。
对于便秘的人，更要专心排便，每天养生排便的习惯。
3、多动少坐
一些人工作的原因，可能需要长期的久坐，在久坐时，脂肪堆积，腹部压力增大，血液循环不畅，会引起肥胖，加重肠道负担。
缺少运动，肠道的蠕动也会随之下降，有害物质滞留在肠道内，肠道会反复吸收*素，使肠道菌群失衡，加重便秘情况，造成肠道疾病发生。
每周坚持运动，进行慢跑，快走等，让身体微微出汗，给消化系统提供动力。
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