春季天气干燥,很多女性朋友都出现了便秘的现象,这是不可避免的,那么怎么预防便秘以及出现便秘要怎么调理呢?
前段时间大家都宅在家里,每天睡到太阳当空才起床,这样的生活作息与在学校、上班那会相比,作息可是不规律了许多,而从前可能培养到的排便习惯也因此被打乱。饮食结构和时间以及运动情况都和原来有大大的改变,大大不同于在学校、在工作那会,同时又会经常熬夜,失眠,便秘,这就很容易便秘了
便秘该如何进行调理?
改变红肉为主的饮食习惯。便秘不是一朝一夕形成的,用改变饮食习惯的自然方法,当然也不能期望一下子就解决。但是,改变以红肉为主的饮食习惯有利于改善便秘。
每天饭后一杯酸奶。每天饮一杯酸奶,时间应选在饭后饮用。酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境,增加肠道有益菌,帮助消化吸收,降低胆固醇含量等。之所以要在饭后饮用酸奶,这是因为空腹中的胃酸比较多,胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。如果不喜欢喝酸奶,可以喝一些益生菌饮料,也能够慢慢缓解便秘,对于年龄大的可以配合喝一些青汁,慢慢调理
便秘该如何进行预防?
有时间的话做适量运动,跑跑步,然后多吃富含纤维的食物,促进胃肠道蠕动,有助于排便,这个季节正是芹菜的季节,可以多吃些芹菜,尤其是对于身体活动量较小,饮食量不多,饮水不足而导致大便干燥的人来说,常吃些芹菜可以刺激肠胃蠕动,有效治疗便秘。饮食还要清淡一点,辛辣油腻的食物会让便秘变得更加严重,有些时候便秘很有可能就是吃多了辛辣油腻的食物才导致的,多喝水不仅是可以加快身体的新陈代谢,而且还可以让血液循环加快,是一种非常好的防治便秘的方式,如果便秘已经很严重了,可以先吃酵素梅缓解下,然后再慢慢调理
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