便秘是日常生活中非常常见的一种疾病，很多人都有经历过，尤其是老年人，因为老年人的消化能力逐渐下降，出现便秘是常见的情况。便秘的危害非常多，比较常见的是痔疮、肛裂、肠炎、穿孔等。老年人便秘严重影响生活，为了降低危害，我们要积极地预防便秘的发生。
建议大家有便意的时候不要忍，经常憋便的话，容易导致肠道敏感性变低，久而久之排便间隔时间会越来越长，导致便秘的发生。所以我们需要养成每日定时排便的习惯，即使没有便意，也可以去蹲一蹲。
老年人的便秘有比较多的类型，建议要根据情况来辨证论治，比较常见的便秘类型有：
1，热结便秘
热结便秘与肠胃有热有关，如果饮食过多食用辛辣刺激的食物，就容易导致热结便秘。热结便秘的老年人除了有大便干结，排出困难之外，还会有口干舌燥，舌红的情况。这种情况建议大家可以选择清热降火、润肠通便的食物或者药物改善。
2，气虚便秘
气虚便秘是老年人比较常见的类型，尤其是一些有慢性病的患者，长期的疾病困扰容易导致体虚。此类人群多表现为虽有便意，但排便困难。平时还伴有寡言，易疲劳，四肢乏力、胸闷气短等症状。建议虚则补之，建议患者可以选择补中益气的药物，有需要的话也可以加一下润肠通便的药物。
3，食积便秘
老年人肠胃功能比较差，吃多的话，胃容易吸收不好，导致消化不良，从而出现打嗝胀气，嗳腐吞酸，并且有便秘的情况。此时常用的治疗方法是消食积，促进肠胃蠕动。如果排便动力不足的话，还可以试一下开塞露等促进大便排出。
以上几种便秘类型在老年人中是非常常见的，要想预防便秘，就需要从生活方面入手，建议大家重视以下几个要点。
1，多吃水果蔬菜
老年人因为肠道功能比较差，应该多吃富含膳食纤维的食物，少吃脂肪类、豆类等不易消化的，易胀气的食物。建议大家要多吃水果蔬菜，避免辛辣刺激，生冷的食物。日常主食不用过于精细，粗粮也是别有一番风味。
2，避免使用泻药
老年人机体功能慢慢的衰退，如果经常服用泻药的话，会使肠胃功能退化的更厉害。而且泻药只能治标不能治本，一旦停用，便秘情况仍然存在。还容易造成依赖性，加重便秘的情况。所以大家还是少吃泻药，多从饮食和运动改善便秘。
很多的老年人长期饱受便秘的困扰，要想及早解决，就需要先找出便秘的原因，对症治疗。科学的治疗方法加上生活习惯的调理，相信总有一天老年人会完美地解决便秘这一难题。