腹部是人体的重要部位，内有胃、肠、肝、脾、肾和膀胱等重要脏器，这些器官机能的正常与否，直接影响着人体的健康与寿命
揉腹不仅是人们日常生活中的自我保健措施，还可作为某些胃肠道慢性疾患的辅助治疗方法，如慢性胃炎、胃神经官能症、慢性肠炎、习惯性便秘、消化不良等
那么如何正确揉腹呢?
1.所谓揉腹，就是在睡前、醒后，仰卧床上，想着肚脐，先用右手顺时针方向绕脐揉摩，然后再换左手，方向相反，次数可自行决定
2.一般选择在入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次
3.按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果
中医和现代医学均认为，经常揉腹部对身体健康有益
1.保健作用
揉腹能使胃肠及腹部肌肉强健，促进血液、淋巴液循环以及胃肠蠕动和胃液分泌，使吃进的食物能消化吸收
2.预防胃肠溃疡
发生消化道溃疡的关键是胃酸分泌过多，常揉腹，可促使胃肠粘膜产生前列腺素，防止胃酸的过量产生
3.预防慢性肝炎
只要每天坚持按摩肝区和腹部2～3次，每次5～10分钟，就可以改善症状，以至痊愈
4.预防便秘
经常便秘的人可以在早晨醒后和晚上睡前仰卧床上，双腿屈曲，用手逆时针方向旋转按摩肚脐部位，每次50～次，10天左右即可见效
5.预防失眠
睡前仰卧床上，一边用手绕脐揉腹，一边计数，右手累了换左手，一般揉腹60～70次便有倦意，这时停止揉腹，很快即可入睡
6.促使肠道蠕动
患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩揉，可防手术后肠粘连的发生，一般应在每天凌晨起床前、上午10点、下午3点和每晚睡前各揉1次即可
揉腹部还能够减肥
1.揉腹可以健脾助消化，刺激末梢神经，使皮肤及皮下脂肪的毛细血管开放，使皮肤组织间的废物排出，从而促进肌体的代谢，起到“去腹消油”的作用
2.仰卧，全身放松，左手按住腹部，手心对准肚脐，右手叠放左手背上，顺时针和逆时针方向各揉腹50次，一般选择在晚上入睡前、早晨醒来起床前，按揉时用力要适度，呼吸要自然，动作宜轻缓
揉腹部的注意事项
1.揉腹时，要保持精神安静、集中，不单单要注意手掌，还要