现如今，人们不注重身体健康问题，很多人患上了便秘这个毛病，虽然这个毛病不是什么大病，但是拉不出来确实难受。相信很多人都便秘过吧，想拉又拉不出来的感觉，不仅影响心情，而且还会损伤屁股。所以最好能够提前预防便秘，不然一旦便秘找上你，就很难根除。如果你正好便秘，可以尝试吃以下几种食物。
1、香蕉
众所周知，香蕉这个水果可以促进肠胃蠕动，滋润肠道的同时帮助便秘者排便。尤其对于一些因为上火而便秘的人来说，它的清肠功效最强。不过选择香蕉的时候需要注意，需要买到熟透的香蕉，如果买到香蕉没有熟透，就会出现适得其反的作用，甚至还会加重便秘症状。
2、坚果
别小看坚果这个食物，其里面含有大量的膳食纤维成分，人们平时多吃坚果，可以加快肠道的运动速度，增加肠胃的蠕动频率，从而让人可以轻松的将大便排出体外。建议大家每天为自己准备适量的坚果，通过吃坚果的方式通便。当然任何食物都不能多吃，坚果也是哦，如果吃的过多，油脂含量超标也会损害身体。
3、茄子
平时我们做饭用的茄子也有缓解便秘的效果，茄子里面含有粗纤维素，不仅可以滋润大便，还能防止大便干结，同时消化残留食物的渣，从而降低便秘的发生。
4、蜂蜜
蜂蜜味道非常甜，很多人也爱吃蜂蜜，其实蜂蜜可以缓解人们的便秘症状。在蜂蜜中，我们可以吸收大量的酵素，这些成分可以使肠胃消化和吸收的速度变快，让肠道中的食物快速消失，使肠胃可以迅速将垃圾排出体外。
5、便秘果
便秘果稍微有点辛，不过味道不难闻，可以调理肠胃，加快肠胃的消化和吸收速度，帮助便秘者排便。便秘者可以用开水冲泡已经选好的便秘果，期间加入一些蜂蜜，这样不仅好喝，还能缓解便秘的症状。
以上几种食物都可以缓解便秘症状，如果你深受便秘的困扰，可以每天吃一点这些食物，可以很好的改善便秘症状哦！