随着我们经济不断的发展，生活水平不断的提高，人们在饮食方面也会得到很大的需求，有很多人就会每天大鱼大肉，吃一些油腻的食物，这样的话就会很容易导致身体的健康出现问题，啊，尤其是我们的肠道健康，经常出现便秘，腹胀，腹痛等一些情况发生，让我们很是苦恼。
对于那些中老年人来讲，随着年龄不断的增长，肠胃功能在慢慢的降低，出现便秘的人数也会逐渐的增多，同时便秘的情况不仅仅是老年人才会拥有的，就连现在很多的年轻人都会存在便秘的情况，产生好几天都不会排一次便这样的话直接影响到自身的生活和身体的健康，其实引起便秘的原因和我们日常的生活习惯饮食习惯有直接的关系。长期便秘的人，我们身体会发生什么？
首先是变丑：这是因为长期便秘会使我们的身体容易发胖，同时还会让我们的面部缺少光泽度，皮肤暗淡粗糙等等。甚至还有一些人出现面部长斑，皮肤皱纹逐渐的增加。
其次出现口臭：由于大肠当中的宿便长期堆积在体内，这样的话很容易引起大便和一些残留物的发酵腐败，产生相应的气体，从我们的胃部传送到食道，最后到口腔，导致形成口臭。
长期便秘的人还会导致痔疮的产生尤其是在排便的期间，是非常痛苦的，当然便秘的情况也分好几种，大致分为轻度，中度和重度，如果是重度便秘，不仅会引发痔疮，还会影响肠道的健康，甚至还会研发肛门的病变促发癌症。
便秘是怎么形成的？
上述已经提到了，在饮食方面，有一些人经常吃一些辛辣高油脂的食物，或者是过度的结石导致体内的碳水化合物供应不足，体内的胰岛素分泌下降，影响肾脏功能代谢，出现大便在肠道内水分被完全的吸收，引起便秘。
还有就是生活上，由于现在竞争比较激烈，家庭的负担比较重，这样的话就会使自身的压力比较大，在工作方面通常会处于一种紧张的状态，再加上平时不喜欢喝水，或者是说达不到人体正常所需求的饮水量，就会形成便秘。
除了以上两种饮食和生活方面的原因之外，还有就是疾病。有些人肠胃天生就不怎么好，而且还不怎么运动，这样的话很容易导致肠胃出现紊乱，排便动力不足，很难将粪便排出体外，久而久之就会堆积得越来越多，引起便秘的产生。
怎么缓解便秘的发生？
喝咖啡
大家都知道喝咖啡可以提神醒脑，但是却很少有人知道，咖啡可以有效的刺激消化系统，促进肠胃蠕动，缓解便秘将肠胃当中的细菌和*素排出体外，减少便秘的生成减少有害物质在肠道中的停留，这完全都是咖啡当中的咖啡因的功劳。
喝芹菜汁
芹菜算得上是绿色蔬菜，同时它的热量非常的低，芹菜当中含有很丰富的维生素，能够直接刺激身体的脂肪燃烧，减少脂肪胆固醇的堆积不但可以起到很好的减肥效果，还能够使你的肠胃更加的通顺，缓解便秘，因此我们在平时生活中不妨多喝一些芹菜汁可能会助你一臂之力！
喝蜂蜜水
常喝蜂蜜水能够起到美容养颜的作用，还能够及时排出身体中的宿便，利于肠胃的蠕动，起到通便排便的效果！蜂蜜水还能够起到补充身体所需要的糖分，及时冲洗肠胃！促进身体*素的排出！
现在生活当中有很多人会选择喝蜂蜜水，目的是能够达到美容养颜的作用，除此之外它能够排出体内黑色宿便有利于肠道的蠕动，对于排便和缓解便秘会助你一臂之力，与此同时还能够为我们的身体补充糖分，冲刷肠胃，促进体内的*素排出。
重点：除了以上这些减缓便秘的方法之外，最主要的还是多喝水，保证身体的水分需求，每天保证8杯水也就是毫升左右，当然如果你处在高温环境流汗过多都会在毫升以上的摄水量，大家千万一定要谨记！
今天的内容就为大家分享到这里，不知道大家在现实生活当中有没有更好的缓解便秘的方法呢？你觉得便秘对于我们生活存在哪些影响呢？欢迎在评论区留言发表，也可以