很多人都有下巴长痘的烦恼，这是因为下巴本身就是容易长痘痘的部位，加上护肤不当，就很容让下巴痘痘恶化。今天亲水俪颜老师来给大家分析下巴长痘的原因，教大家下巴长痘痘该怎么治理。
01下巴长痘痘的主要原因
一、干燥
下巴在脸上是皮脂腺多的部位，但是虽然皮脂腺很多，但是汗腺很少，拥有不容易出汗的特征。
因为出汗少很难滋润下巴肌肤，于是皮脂就会分泌过剩。这样的话，这些皮脂就会成为毛孔堵塞的原因，导致下巴长痘痘。
二、容易受到外部刺激
下巴是容易受到口罩、衣服摩擦、刮胡子等外部刺激的部位。因为很难避开阳光，所以也很容易受到紫外线的刺激。
由于这些刺激，下巴周围的皮肤容易长痘痘和出现炎症，还有很难治好的特征。
三、压力引起的荷尔蒙紊乱
压力导致荷尔蒙平衡紊乱的话，肾上腺素和皮质醇等荷尔蒙物质就会随之分泌增加，这些物质对于对抗压力非常重要，但是另一方面，他们也有增加雄性激素的作用。
雄性激素在体内增加的话，皮脂分泌就会变得旺盛，于是过剩的皮脂容易堵塞毛孔。因此，下巴周围容易长痘痘。
另外，女性生理期前后的女性荷尔蒙平衡也会影响皮脂分泌，产生痘痘。
四、皮肤环境的恶化
如果是健康肌肤，角质层的屏障功能会起作用，保护皮肤不受灰尘、花粉、细菌等外部刺激。
但是由于伤口和干燥等原因，导致皮肤环境恶化的话，那样防护机制就不能充分发挥作用。在皮肤环境不好的状态下，会受到强烈的外部刺激影响，所以很容易引起炎症和痘痘。
五、饮食生活的混乱
饮食生活也是影响皮肤环境的主要原因之一。多吃脂质和糖质、过量饮酒等会导致皮脂分泌过剩和皮肤代谢紊乱。混乱的饮食生活会让下巴痘痘情况恶化。
六、肠胃不好
由于暴饮暴食和压力的原因，肠胃状况有时候会变差。如果发生这样的肠胃不适的话，就不能充分吸收食物的营养。
另外，由于便秘的持续，血流和淋巴的流动变差，也有可能影响皮肤的新陈代谢。
反复的下巴痘痘可能就是肠胃不适的表现。
02下巴痘痘的错误对策
因为是显眼的部位，所以长了下巴痘痘一般都比较在意。但是如果因为下巴长痘而采取了错误的方法，那可是会妨碍痘痘改善的。
一、摸或挠
如果想要下巴痘痘快点好，绝对不要去碰痘痘。
身体暖和的话，痘痘部位也会变得痒，不过如果用手去挠的话，痒度会增加，而且还会让皮肤受伤，痘痘可能因此而恶化。因此尽量不要去触碰长出来的痘痘。
二、吃油腻的食物
油腻的饮食和刺激的食物是皮脂分泌增加的原因。长痘痘的时候，尽量要避开这些食物。另外，平时要控制脂肪和糖分的摄取，也能预防痘痘。
三、用口罩遮挡
很多人会在意下巴长痘，但是绝对不能用口罩遮住。长痘痘的部位被口罩覆盖，会引起闷热和刺激，导致痘痘恶化。如果想要让痘痘快点好，就不要给予多余的刺激。
四、用化妆遮掩
最好不要用化妆来遮盖痘痘。
和口罩一样，粉底的颗粒和油分会刺激痘痘恶化。如果长痘痘了，建议少化妆。
五、疏于保湿护理
因为怕皮肤粘糊糊，有些人不爱做保湿护理，这是错误的行为。
干燥也会导致痘痘恶化。如果保湿没做好，干燥就会加剧，肌肤的屏障功能也会因此降低。为了让痘痘好得快点，可是要好好地保湿。
六、过度角质护理
也有人会想通过去角质和磨砂洗脸来改善痘痘肌肤。但是过度的去角质对痘痘来说可是NG行为。
频繁进行皮肤角质护理，会导致皮肤细胞剥落，引发炎症和瘙痒。如果皮肤环境恶化的话，当然就容易长痘痘了。
因此，为了健康的肌肤，请适当地进行角质护理吧！
七、挤痘痘
长痘痘的时候最怕的就是挤痘痘的行为。如果弄破痘痘的话，细菌就会从那里进入，有引起进一步炎症的风险。另外，强行挤压也会留下痘印痘坑。
就算弄坏了痘痘也不能很快地治好。想要好好治疗痘痘的话，总的来说，不要给予刺激是很重要的。
03下巴痘痘的预防及改善方法
为了防止痘痘化脓或留下疤痕，对下巴痘痘采取正确的方法是很重要的。下面就教你下巴长痘痘了该怎么办，以及如何预防下巴痘痘。
一、护肤步骤的调整
就像上面提到的那样，下巴容易干燥，容易受到外部刺激。
为了恢复降低了的防御机制，好好地滋润角质是很重要的。
如果不实用保湿剂，或者使用强力清洁的洗面奶，有可能无法对痘痘肌肤进行适当护理。
因此为了下巴痘痘烦恼的人，建议重新审视自己的皮肤保养流程，使用温和的清洁，以及加强保湿工作。
二、温柔地洗脸
为了对抗和预防痘痘，请把对皮肤的刺激控制在最低限度。
因此，温柔洗脸也很重要。洗面奶要先起泡，洗脸时不要用手指摩擦，而是用泡沫洗净脸上脏污和多余油脂。再用清水仔细地清洁泡沫。卸妆产品没选好也会刺激肌肤，比起卸妆油，更推荐卸妆水或卸妆乳液等对皮肤负担小的东西。
三、做好防晒
紫外线不仅会让你晒黑，还会导致皮肤损伤。
为了防止痘痘，彻底防御紫外线是很重要的。下雨天或阴天的时候也要记得使用防晒霜。
四、保证睡眠
睡眠不足是皮肤的大敌。如果持续熬夜的话，荷尔蒙平衡就会紊乱，皮肤就会变得容易长痘痘。
为了调整皮肤的新陈代谢，有必要保证良好的睡眠质量。为此，要注意避免睡前玩手机，晚上要把照明调暗等等，调整好睡眠环境，有助于快速入眠。
五、均衡饮食
为了健康的皮肤，需要从身体重进行护理。
避免过多摄取糖分和脂质，积极摄取富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食材吧！
另外，添加物、加工食品、快餐等也有可能是长痘痘的原因，请尽量避免。
六、腾出放松的时间
下巴痘痘和荷尔蒙平衡有很大关系。
为了不破坏荷尔蒙平衡，找到压力的消除方法是很重要的。
慢慢地洗个澡，听听喜欢的音乐放松一下，日常要多找方式让自己放松一下。
七、消除便秘
便秘持续的话，体内会堆积代谢物，会对血液流动和自律神经产生不良印象。这样的状态持续下去的话，皮肤的新陈代谢也会下降，结果痘痘就很容易长出来了。
有痘痘症状又有便秘烦恼的话，那就努力消除便秘吧！通过积极摄取食物纤维和发酵食物等，可以调整肠道环境。
八、做适度的运动
想要对付痘痘，适度的运动也是很推荐的。通过运动促进发汗和血液循环，也能提高皮肤的新陈代谢。例如睡前的伸展运动和瑜伽等，但是要注意选择力所能及的范围内活动身体。同时运动后，出汗了要及时做好清洁，不然汗液残留在皮肤上，也是会容易长痘的噢~
九、温暖身体
血液循环不好会影响皮肤的新陈代谢和荷尔蒙平衡。
如果你冬天有手脚冰冷的状况，那记得多温暖身体，不要让身体变冷，这对预防痘痘是很重要的。
可以的话，好好地来个泡澡吧。另外要注意少喝冷饮和少吃冰品。
十、补充营养
如果下巴长痘痘而且发炎的话，那可以适当摄取有抑制作用的营养素。
例如有抗炎症、抗氧化作用的维生素C、支持皮肤代谢的维生素B群、有助改善哦皮肤粗糙的维生素A等等。
如果很难通过饮食来摄取，或者在意不足部分的话，可以通过使用营养补充剂来简单地补充，药房都能买到维生素片的。