在如今的生活中，便秘已经成为了很多人的健康困扰了，不少的人在日常生活中，都饱受便秘的困扰，很多人都觉得便秘，并不是一种病，但是如果长期的便秘，那么也会对身体造成非常严重的影响。
甚至有一部分年轻人，都觉得便秘其实也好，不仅能够在早上的时候多睡一会儿，还能够节省时间，其实如果长期的便秘，对于身体是有很大的伤害的，不仅会导致心情质量下降，并且还会严重的影响自己的工作和生活，所以在日常生活中，一定要及时改善便秘。
一、长期便秘，身体出现3个问题，若你也有，得及时改善便秘
1，腹部胀气、口臭口苦
在如今的生活中，很多年轻人都不注意自己的饮食习惯，经常吃一些油腻的食物，导致便秘的出现，便秘一旦缠身，首先危害的就是我们的肠道健康。
这是因为便秘后，人体的肠道蠕动速度就会减慢，人也就出现腹部胀气，并且有明显的口臭口苦情况。严重的可能会直接影响到消化功能，从而使得食欲减退，营养的吸收也受到阻碍。
2，颜值下降
如果人出现了长期的便秘，那么就会有很多的食物，残渣堆积在身体中无法排出，因此导致过多的垃圾和*素，堆积在体内无法代谢，而且一些有害物质，也会堆积在脸部表面，造成颜值下降，还会出现一些色斑，或者是暗淡，脸色也会变得非常的无光泽，并且出现长痘的情况。
3，智力和记忆力下降
如果长期的便秘，不管是年轻人，还是中老年人，都会给自己的肠胃带来非常大的影响，不仅会加速肠胃蠕动的缓慢，而且还导致更多的色素堆积在体内，如果长期的便秘，没有得到缓解的话，那么体内的垃圾和*素就会进入大脑，从而影响智力，也会出现记忆力下降的情况。
二、长期便秘的人，应该怎么办，以下的几种食物经常吃，便秘或可缓解
1，香蕉
香蕉中含有非常多的蕉皮素，进入体内之后，不仅能够快速的润肠通便，而且还能够有效的排出老宿便。
并且香蕉是非常柔软的，老少皆宜，如果长期便秘的人，可以多食用一些香蕉来改善便秘。
但是，需要注意的是，现在市面上很多的香蕉，都是催熟过来的，不仅没有改善便秘的功效，而且经常吃还会导致便秘加重，所以香蕉能够治便秘虽然可行，但是也是因人而异的。
2，红薯
红薯中含有非常多的淀粉和膳食纤维，不管是蒸着吃，还是烤着吃，并且是煮粥，都是非常好的一种食物，如果长期的饱受便秘的困扰，那么在日常生活中，可以多补充一些红薯，红薯进入体内之后，不仅会导致肠胃的蠕动加速，并且过多的膳食纤维，还能够将体内的垃圾和*素排出体外，润肠通便。
3，芦菔山梅子液
这种液体中含有非常多的药食同源的食材，都是一些草本的植物，比如莱菔子，郁李仁和火麻仁，这些食材本身都是润肠通便的食材，在古代中医也经常用此方法来改善便秘。
这种液体是经过发酵之后，和益生菌提取制作成的一款饮品，其含有丰富的膳食纤维及其他营养物质，不仅能够有助于人体的吸收，而且还能够快速的排出宿便。
三、写在最后
对于有便秘困扰的人群，在日常生活中，还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，并且保持清淡的饮食，这样可以有利于身体的代谢，并且还能够帮助肠胃菌群的改善，缓解便秘。
参考文献
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