爱美之心人皆有之，女性朋友更是如此。很多女孩子为皮肤亮丽清洁，每日都会投入大量的精力和财力去保养皮肤。皮肤出现暗淡，甚至是长小痘痘的情况，对爱美的女孩子来说可是“天塌下来”的事。出了问题不要紧，能解决就好。不过，有时会发现，不论自己在怎么保养都没法恢复皮肤的光洁，这是怎么回事呢？这可能与便秘有关。
便秘，对于多数人来说并不陌生，现代人谁没有便秘的时候呢？便秘主要是指的2天以上没有上厕所以及排便困难的情况。那么，它与我们的肤质有什么关系呢？实际上，肠道是我们人体中最大的排*器官，*素会通过排便的方式从身体中排出。如果出现便秘就意味着肠道出现了堵塞的情况。
一旦出现肠道堵塞问题，*素就无法及时排出提完。如果*素长期与肠道接触就会进入到血液中，导致*素的堆积。对内，*素堆积会伤害到肝脏乃至五脏六腑；对外，*素会影响皮肤，出现皮肤暗淡、长小痘痘的情况。所以说，如果再怎么保养也无法恢复皮肤，那么很可能就是便秘问题。另外，其实女性便秘问题是男性便秘几率的三到四倍，这与女性的生理特征和饮食习惯都有一定关系。更不用说，孕期便秘这个大难题了。
那么，出现便秘问题应该怎么改善呢？
有人说便秘可以多喝水。多喝水对便秘有一定帮助，但是帮助有限。水能够滋润大便，减少排便困难的情况。但是出现便秘的原因主要在于肠道蠕动变慢，大便不能够及时排出就会被吸收里面的水分，导致变干变硬，难以排出。因此，想要解决便秘这个难题，关键在于如何刺激肠道蠕动。
目前来说，食用膳食纤维是一种健康的刺激肠道蠕动的方式。膳食纤维能够刺激肠道蠕动，在大便中还能吸收水分软化大便。研究表明，如果我们每日摄入足量的膳食纤维，就能够保障肠道的蠕动。膳食纤维最常见于各类粗粮中，女性日常饮食过于精细，不吃粗粮就是导致便秘的重要原因之一。
不过，仅仅如此还是不够的。
建议大家在补充膳食纤维的基础上再吃一部分益生菌。益生菌是肠道的保护伞，能够保护肠道不被有害细菌入侵，维护肠道功能。益生菌在肠道中可以释放醋酸和乳酸，抑制有害细菌，刺激肠道蠕动，起到通肠润便的作用。益生菌足量的肠道能够更好的改善和预防便秘问题。