我们都知道现在的心脑血管疾病的发生率非常高，往往与高血压有着直接的关系。那么在我们的生活当中，高血压形成的原因又是什么呢？怎样来预防心脑血管疾病的发生呢？今天就让我们一起来了解一下吧。
原发性高血压与许多因素有关：
1.饮食习惯吃得过咸摄入过多钠盐，大量饮酒，长期喝浓咖啡，膳食中缺少钙，饮食中饱和脂肪酸过多，均可促使血压增高。素食为主者血压常比肉食为主者低，而经常食鱼地区血压水平也往往较低。许多降压药借助于对食盐的限制降压效果才会更好，正常人每日5g盐，高血压病患者需要控制在每日3g钠盐。
2.吸烟烟草中所含的剧*物质尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高。有吸烟习惯的高血压患者，由于对降压药的敏感性降低，抗高血压治疗不易获得满意疗效，甚至不得不加大剂量。
3.遗传因素高血压与遗传有一定关系。多数学者认为高血压属多基因遗传。流行病学调查发现父母均患高血压者，其子女患高血压概率高达45%。相反，双亲血压均正常者，其子女患高血压的概率仅为3%。
4.精神因素精神紧张、不良的精神刺激、从事脑力劳动和紧张工作的人群高血压患病率较体力劳动者高，城市居民较农村居民患病率高，且发病年龄早，其可能原因与生活紧张程度、精神因素、心理因素和社会职业有关。
5.肥胖及少锻炼肥胖者高血压患病率是体重正常者的2～6倍。对缺乏运动的患者，运动可使血压下降10-20mmHg.，并且能促进减肥，愉悦心情。但是高血压病患者应避免过度运动，特别是剧烈运动常使收缩压上升达―mmHg。
对于高血压患者如何避免脑出血呢?
1.积极的控制血压保持血压正常和平稳是避免脑出血的关键，高血压患者需要每天按时口服降压药物，将血压控制到正常范围，并要经常测血压，一旦血压控制不好，要及时调整降压药物或者联合使用降压药物。
2.戒烟戒酒香烟中的有*有害物质会使血管收缩，让人心跳加快并导致血压上升，同时还会损害血管内皮细胞，加速动脉硬化。酒精在饮用后虽然会短暂扩血管，使血压下降，但肝脏将酒精代谢掉之后，血管会反弹收缩，引起血压升高，此外酒精也会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化出现，所以对于有高血压病的人，预防脑出血一定要戒烟戒酒。
3.合理的饮食高盐饮食会加重水钠潴留，不利于血压的控制，高血压病人要低盐饮食，尽量不吃腌制食品及重盐的零食。而高脂肪食物会使血低密度脂蛋白胆固醇升高，加速血管动脉粥样硬化。所以，高血压患者饮食需要以清淡为主，多吃蔬菜水果，忌辛辣刺激食物，也不可暴饮暴食。
4.避免便秘平时多吃粗纤维食物，养成良好的排便习惯，因为便秘的时候，大便费劲，使劲解大便会明显增加腹压，使血压瞬间升高，有引发脑出血的危险。尤其是年纪大的高血压病人，一定要每天定时排便。
4.避免情绪激动情绪激动时，会出现交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，心率增快，血压上升，有些脑出血病人发病前有吵架、情绪激动等诱因。所以，高血压病人平时要注意保持乐观情绪，避免大喜大悲。
5.避免熬夜劳累不管是体力劳动者还是脑力劳动者，超负荷的工作都容易诱发脑出血，所以要注意劳逸结合。
6.适当运动高血压病人经常做一些有氧运动，有助于增加血管弹性，降低血液粘滞度，还有利于减体重和腹围，从而能够更好的控制血压。但高血压病人要注意避免剧烈的运动。
上面主要给朋友们介绍了一下高血压形成的原因，有内在原因，同样也有外在的原因，希望朋友们能够根据自身的原因找到症结进行调理。上面给朋友们总结的这6小知识对于预防心脑血管疾病的发生也有着非常好的预防作用。