西兰花鳕鱼米粥
鳕鱼里优质的蛋白质含量非常高
但是脂肪含量却非常低
同时含有丰富的维生素A、维生素D
还有维生素E等
鳕鱼中还含有一种DHA的营养物质
可以提高宝宝记忆力和智力
西兰花含有丰富的纤维
可以帮助宝宝肠胃蠕动
防止宝宝便秘
同时
西兰花丰富的钙、镁、锌、磷
可提供人体所需的营养元素
帮助骨骼生长
预防宝宝发生骨骼问题
那还在等什么
让我们做起来
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对文中所用食材不过敏的宝宝
准备食材
西兰花、鳕鱼、大米
做法
1
将鳕鱼切成块状
然后挤上柠檬汁
去除其腥味
2
准备一锅烧开后
将洗净的西兰花放入锅中
焯熟大致需要10分钟
3
另起一锅水
倒入洗净的大米
小火大约煮25分钟
4
准备蒸锅
将准备好的鳕鱼放入锅中
蒸6-8分钟
5
将焯好的西兰花切碎
6
将西兰花、大米粥、鳕鱼
放入搅拌机中
加入适量温水
搅碎即可
瞧
西兰花鳕鱼粥就做好啦
看看这颜色
闻闻这味道
怎一个香字形容
你们学会了吗
和高半米一起，认真当爸妈
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留下您想了解的育儿问题
半米会在下一期推文中给大家解答哈
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