预防便秘的水果
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1、香蕉:含有的大量水溶性植物纤维，容易被消化吸收，起到促进胃肠道蠕动的功效，使大便变软而易于排出。
2、苹果:含有丰富的维生素以及果酸，可以促进胃肠道的蠕动，能带走肠道内的废物，可预防便秘。
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3、梨:每百克含有3克的纤维素，能预防便秘及消化性疾病。
4、圣女果:含有茄红素,柠檬酸以及苹果酸等，可以促进胃肠道蠕动，预防便秘。
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5、柚子:含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功。
6、芒果:含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。
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7、山楂:促进消化液分泌，增加食欲，既起到了帮助消化之功能，又对便秘患者有一定益处。但是，脾胃虚寒者请慎用。
8、火龙果:含丰富的纤维质及果胶，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。
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9、猕猴桃:含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素。可以快速清除体内堆积的有害代谢产物。每日清晨空腹吃1-2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
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