当妈后每天都要跟娃的“屎尿屁”打交道。
有没有这种感觉呢？
今天小冯就来给大家补补关于通便的小知识啦～
这些食物补水又高纤
超级适合便秘的孩子吃
孩子便秘到底可以给娃吃哪些高纤维食物呢？
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蔬菜篇
（1）最佳推荐——营养之王“豌豆”
每克的膳食纤维达到3%，是香蕉的三倍，蛋白质含量7.5%，甚至比一些肉类还高，春天长高要多补！
另外，豌豆的维生素B1含量是豆腐的18倍，同时还富含胡萝卜素，维生素c，是春季的营养大王！
（2）南瓜
每克南瓜里含有2.6克的膳食纤维，南瓜里所含的果胶还可以帮助解*、保护胃粘膜、加强肠胃蠕动、促进消化，口感甜糯可口，非常适合便秘的宝宝食用。
（3）番茄
西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝哦。
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水果篇
（1）火龙果
火龙果是公认的通便神果，其灵*就在于火龙果籽。火龙果籽能够促进肠道蠕动，有利于缓解和预防便秘。而且很受孩子欢迎。
（2）猕猴桃
猕猴桃维生素C含量高——两个猕猴桃中维生素C的含量超过一个橘子，而且它还含有丰富的钾和膳食纤维。
每克猕猴桃里含有2.6克膳食纤维，它的籽很通便。
不过也别吃多了，容易引起腹泻。
（3）梨
雪梨是日常必吃的水果了，为何它是缓解便秘的水果呢？梨子水分含量高而且还有很多的纤维素，水分可以帮助软化肠胃的粪便，而纤维素则是可以推进肠胃的蠕动。
所以说吃点梨子可以轻松的缓解便秘，让你的肠道畅通无阻。
小孩子一旦出现便秘的情况，各位家长们就一定不可以忽视，经常便秘产生的*素会通过血液循坏影响大脑发育，会导致孩子反应迟钝，便秘产生腹胀，会减少孩子的食欲，造成营养不足，身体免疫力下降，因此培养每天定时排便是非常重要的，有益于小孩的健康成长。
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