怀孕，对于所有女性来说都是一次考验。
有不少准妈妈都发现：在孕期，自己经常会出现腿部抽筋、趾骨痛等问题。
这有部分原因是怀孕之后负重增加，或睡姿不良等，
而另一个原因，就是缺钙。
孕期补钙的重要性
一人承担着两个生命，所以孕妇对于营养的需求自然也要比普通人更高。胎儿的快速生长，会源源不断地通过胎盘从母亲体内摄取钙；同时，孕期妇女会有食欲不振、恶心呕吐等妊娠反应，以及孕期雌激素水平的增高，也都会不同程度地抑制母体对钙的吸收······因为这种种原因，导致孕期女性对钙和维生素D都处于缺乏状态。所以，相较于普通人，孕妇（特别是妊娠后期），对钙的需求量要大幅提升。
而对于正在孕育中的新生命来说，钙的作用更是十分重要，它要保证骨骼的正常发育。
而如果钙摄入不足，对母体和胎儿都有很严重的影响。
对母体来说，因为胎盘会主动运送钙，一旦钙不足，为了保证胎儿对钙的需求，就会动用孕妇体内血液和骨骼中的钙。一消一长，如此一来，孕妇自身的钙大量流失，也就会频繁出现腰腿疼痛、手脚麻木、抽筋等情况。
母体如此，依靠母体供给能量的胎儿又岂能独善其身？像新生儿低钙血症、先天性佝偻病，以及牙齿萌出延迟、牙釉质发育不全等情况，都可能会在钙摄入不足时发生。
另外，研究表明：补钙对于预防妊娠期高血压（可能导致围产儿死亡、产妇产后恢复情况不佳等）也具有显著作用。
如何补钙
首先我们要明白：孕妇对于钙的需求量是逐步增加的，在中晚期是最高。
因此，补钙的过程也应“循序渐进”：
●早期，每日摄入钙毫克左右即可，日常多吃些含钙量丰富的食物，多晒晒太阳，就可满足这个标准；
●中晚期，就上了一个台阶，需要至少毫克，在食补之外，可根据医生建议进行钙剂补充。
其实这也是补钙的大原则：以食补为主，不够的话就以钙剂做补充。
对于钙来说，生活中最好的来源莫过于牛奶了。正常牛奶每毫升的含钙量约在90~毫克之间。如果担心脂肪的话，可以选择低脂奶或脱脂奶。另外，大豆及豆制品、海产品、芝麻、坚果等，也都富含钙元素。按照毫克的摄入标准的话，每天应尽量保证毫升牛奶、克豆腐、50克蛋类、克绿叶蔬菜、克鱼类的摄入，便可满足身体所需。
值得注意的是：当我们过度