对于孕晚期孕妇来说，每次上厕所都是一场硬仗。在孕期，随着时间的推移、胎儿的发育，孕妇的身体也会显得越来越笨重，睡觉时，翻身会变得更加困难；上厕所小解的频率会越来越高，即便是晚上也无法避免，频繁起夜，使得孕晚期孕妇无法睡整觉。而除了这些常见的症状以外，有不少孕妇在孕晚期还会面临着便秘的问题，这些都严重困扰着孕晚期孕妇，给生活带来了极大的不便，对于孕妇的心情来说也有不小的影响。有数据显示，高达52%的孕妈都有过便秘的经历。那么为什么孕妇会更加容易便秘呢？出现孕期便秘该怎么缓解呢？下面让我们来仔细分析一下。为什么孕妇会更加容易便秘？中医认为，受孕后，妇女气血聚于下焦冲任以养胎，若素有阴血不足，孕期阴血又聚于冲任，不能生津濡养胃肠，则大便干燥难解；若素有脾胃气虚，妊娠养胎，脾胃之气更虚，运化无力，胃肠蠕动减慢，大便数日不解。通俗来讲，主要有以下3点。1、孕激素影响孕妇在孕期受到孕激素的影响，会影响到肠道蠕动速度，导致食物残渣无法被及时排出而潴留肠道，食物残渣中的水分会被肠道反复吸收，导致大便干结的情况，造成便秘。2、子宫压迫孕妇在孕晚期，胎儿的生长会导致子宫大幅增大，进而子宫会压迫到肠管，肠内的食物残渣无法及时地输送出去，容易导致便秘。3、生活方式导致到了孕晚期，孕妇多有不便，运动量会大幅减少，而且饮食也会和孕前大有不同，导致肠道的蠕动速度变慢，导致便秘。孕期便秘怎么办？教给你4个小妙招1、均衡饮食，补充膳食纤维膳食纤维有促进肠道蠕动的作用，平时生活中，建议孕妇均衡饮食，不要只吃过于精细的食物，可以多吃水果和蔬菜，另外搭配一些粗粮，这样可以起到预防和缓解便秘的作用。2、适度运动孕妇尤其到了孕晚期，很多剧烈运动都不适合做，所以有一部分孕妇就干脆什么都不做，一点运动量都没有，这样是不行的，建议孕妇到了孕晚期，每天定时运动，即便是慢走十几分钟，也能起到一定的作用。3、适度补充足够的水分水分是促进肠道蠕动最好的推动剂，就跟河道一样，有足够的水冲刷，河道中的泥沙才会被冲走，肠道也是这样，建议孕妇每天保证充分的水分摄入，但也不要一次性大量摄入，需要少量多次，适度适量饮水。4、补充适量的益生菌
便秘的人，肠道菌群多少会有一些紊乱，可以在遵从医嘱的情况下，补充适量的益生菌来调节肠道菌群，保证肠道正常功能，进而起到缓解便秘的作用。
文字/排版：薯宝贝
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