北京皮炎主治医院 http://m.39.net/pf/a_8833134.html现在的人，3天不上一次厕所都不觉得奇怪了，几乎人人都有便秘的烦恼，有的人虽然会上厕所，但是拉得很费力，也是便秘；有的人拉出一粒粒的粪便，也是便秘；有的人1个月都拉不够3次，典型的慢性便秘了。有些人不爱喝水，不到很渴的时候都不会喝，其实当你渴的时候，身体已经很缺水了，说不定粪便中的水分已经被吸收重利用了，而水相当于粪便的“润滑剂”，没有水分，人排便自然费力。一个人坐太久了，很少运动，肠道一直处于一个很静的状态，蠕动力会慢慢下降，当吃下去的东西变成残渣后，没有动力挪动，很久都到达不了排出口，自然就成了便秘。不难怪白领、学生、司机都是便秘的“主力*”。现在的生活水平高，很多人吃东西都很精细，从不吃粗粮，蔬菜也少吃，这样就会导致人摄入的膳食纤维不够，膳食纤维是促进大肠蠕动的主要物质，严重缺乏就会使排便速度减慢，造成便秘，增加大肠癌的风险。有些人几天不排便就会很焦躁，一直觉得肚子胀胀难受，还害怕便秘给自己带来过多的危害，再加上生活、工作上的压力，精神压力又加重了，交感神经长期兴奋，抑制了胃肠道的蠕动，会进一步加重便秘。像红薯、玉米、糙米这样的杂粮，含有很丰富的膳食纤维及其他的营养物质，每天吃一点可以预防跟改便秘的情况，同时也要注意吃其他的食物，像青菜水果，也是含有膳食纤维的。这个方法其实是偏方，主要是能防止大便躁结，能促进人肠道的蠕动力的，对很多肠道功能退化的人来说，效果很好。分析：白火麻油中含有丰富的亲水因子，这些亲水因子能在粪便中抓住水分，防止水分被大肠吸收，然后粪便就能保持又润又滑的状态，不费力就能拉出。白火麻油中还含有丰富的营养物质，像蛋白质，不饱和脂肪酸、矿物质等等，像亚麻酸跟亚油酸，能增强肠道蠕动力，促进消化，坚持吃不怕没有便意，也不怕排便太费力了。最后，无论你是用什么办法通便，都要多喝水，每天8杯水，一定要喝够，大口大口地喝。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意更多精彩：便秘别烦恼，这5个妙招轻松解决！长期便秘拉不出？这里拍三下，立即通了！便秘怎么快速排便？5个技巧助你一通到底预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇