对便秘的人来说，
从蹲下的那刻起，就知道有一场“硬仗”要来。
屎意总是迟迟不至、飘忽不定，
上厕所需要“千呼万唤屎出来”，
腿都麻了还觉得“意犹未尽”，
一天不拉屎就觉得肚子难受......
据发现，我国成人慢性便秘患病率为4%-10%，
其中，女性和年长者尤其多见，
慢性便秘患病率呈明显上升的趋势。
如果你经常emo、不爱喝水、总是节食，还常常憋屎、缺少运动，就会更容易在以上排便环节上出错，导致便秘。在有发病诱因的慢性便秘患者中，由精神心理因素和饮食引发便秘的人数最多，分别占比33.3%和19.1%。数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》
除了饮食之外，精神、心理常常会被忽略。据调查，焦虑状态下患慢性便秘的风险是情绪健康者的2.58倍，失眠状态下的患病风险是睡眠正常者的2.44倍。
这是因为精神心理问题会影响到胃肠道的感觉、运动和分泌功能，比如通过影响神经系统导致结肠传输时间延长，从而引起便秘。
所以，学会给自己减压、有个好心情、睡眠充足真的很重要，关键时刻还能帮助缓解便秘。
老人容易便秘，一是因为年龄大了，饭量减少便量也会减少，所以排便次数变少易出现便秘；
二是老年人胃肠功能较弱，肠蠕动速度缓慢，也易导致便秘。此外，摄入膳食纤维减少、缺乏运动，合并多种疾病和多重用药也是老年人发生便秘的重要原因。
缓解便秘，应该要做到以下几点：
01形成排便生物钟建议在晨起和餐后2小时内尝试排便。排便时需集中注意力，养成良好的排便习惯。
02多喝水增加水分摄入可使便便软化易于排出，建议每天的水摄入量为1.5～2.0升。推荐饮用安康茶，安康茶作为独立小包装的药食同源茶饮，不但方便随时随地冲煮，安全无副作用，适合全家人一起喝。还能帮助恢复肠道功能，为大家解决便秘烦恼，是万千便秘朋友的信赖选择。
点击图片了解安康茶详情↓↓↓
03多补充膳食纤维
膳食纤维可以促进排便，所以应该多吃新鲜的绿叶蔬菜和膳食纤维高的水果。
04适量运动
规律的体育运动可缩短肠道传输时间、利于通便，一般推荐每天的运动量为30～60分钟，每周至少2次。
最后，小编祝大家轻松赶走便便，早日摆脱便秘烦恼，“顺畅”生活。
END什么是茶疗丨帮你解锁茶疗养生山高茶丨安康茶丨匠酸茶天然草本精华丨北回归线神水药食同源丨君臣佐使丨中国名片丨千年中医传统变革丨洞察趋势丨行业风口丨成功就业远离痛风困扰丨了解儿童糖尿病丨利脾消胖保护肠胃预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇