张晋
中医院体检/治未病中心主任医师
中医院博士生导师
国家中医药管理局传承博士后
全国第四批名老中医药专家周文泉教授学术继承人
全国第四批优秀临床人才
春季是万物复苏的季节
人体蓄藏了整个冬季的阳气开始升发，
人体内许多器官积蓄的内热散发，
青少年处于生长发育阶段，
体质相对较弱，
加之春天风多雨少、气候干燥，
易出现春燥的症状，
导致人体阴阳失调，继而出现上火的症状。
你口中的“上火”在医生眼里的“上火”有什么不同？
“上火”是民俗名称，百姓口中的“上火”有很多种表现，比如牙痛、眼睛红肿、眼睛分泌物增多、口角糜烂、口舌生疮、小便赤*、大便干结等等。
而医生眼中的上火，有实火与虚火区别，也有五脏不同部位火的区别，肝开窍于目、舌为心之苗等等，所以不同的表现有肝火、心火、胃火不同的中医证候，治疗上也有不同。
上火的种类
1.心火“心为君主之官”、是人体的主宰，而心火则是温暖全身的主要热量内源，如果心火太旺，便会出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤*等症状。
2.肝火“暴怒伤肝，五志化火”，遇事心烦易怒，容易导致肝郁气滞而肝火上炎，表现为头痛、头晕、面红耳赤、口苦咽干、胸闷胁痛等。
其中大部分为实火，也有部分为虚火。虚火者多是在火热症状的基础上兼有阴虚症状，如腰膝酸软、耳鸣。
3.胃火胃火旺多表现为实火，由于饮食不节、过食肥甘辛辣厚味食物，形成“食积”，生热化“火”，以致胃火炽盛。
症状为胃部灼热疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙龈肿痛等。
4.肺火气候骤然变化身体不能适应，或由于劳倦过度，消耗了超量的体内阴液，喝水也少，易引发肺火亢盛。
表现为发热、咳嗽、气喘、咽喉红肿疼痛、小便短赤、大便干等表现。
5.虚火有些人晚上手心脚心发热，醒后汗出，汗出打湿枕头，难以入眠，这可能是肾阴不足所致虚火表现，中医讲阳入于阴方能入睡，肾阴亏虚，阳难以入阴，亢于上而表现为“上火”的症状。
今年春季“上火”尤为多见吗？百姓眼中，今年是虎年，金虎迎春，虎虎生威，如虎添翼！从中医角度而言，今年是壬寅年，上半年尤其要小心“上火”。
今年大运为木运太过，少阳相火司天，厥阴风木在泉。少阳相火司天，相火偏重。
木和火皆重，就好比干柴配上烈火，会越烧越旺，所以这段时间更容易出现上火的表现。
那怎么能不“上火”？首先是不招惹无名火
保持心态春季要特别注意保持平和、乐观的心态，慎思戒怒。
经常走出家门踏青问柳，陶冶情操，养成乐观开朗的心态，使火无处生。
良好作息熬夜之后，次日眼睛分泌物增多、口舌生疮，这是睡眠时阳不入阴，火在外所生的表现。
小朋友们正处于生长发育的*金时期，更要注重睡眠，不要熬夜，保证充足的睡眠。
其次饮食当适当
少吃辛辣性的食物如麻辣烫、米线等含有辣椒的热性食物，还有像小朋友特别爱吃的辣条、薯片等也要少吃，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。
那么如何降火呢？《素问?四气调神大论》指出：“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”
1、给“火”邪以出路很重要
常饮白水水是我们赖以生存的重要物质，约占人体组成的70%，多喝水会促进我们身体内的新陈代谢。
在风干物燥的春季，多喝一些白开水，能使火从小便而出。
多多运动生命在于运动，春季万物复苏，阳气渐升，户外运动可以帮助消散内热，微微汗出能够使火从汗出。
2、降火”要对症同样重要
对于心火对于心火，可以适当吃一些性凉味苦的食物，如苦瓜、苦草、百合等，虚火上升的人可喝清心润燥的冰糖莲子汤。
对于肝火对于肝火，首当调整情绪，保持心情舒畅，中医讲“青色入肝经”，可以食用茼蒿、香菜、芹菜等疏肝平肝之品，也可选用薄荷菊花茶以清肝明目、疏散风热。
对于胃火对于胃火，可以食用鲜萝卜汁、西瓜、绿豆粥及百合绿豆粥，也可以喝冬瓜茶以降胃火。
对于肺火对于肺火，可以适当吃一些属性偏凉的食物，如白萝卜、大白菜、菠菜、梨、百合，同时可选择空气新鲜的地方，反复吸气呼气，排出肺内气体，也可主动咳嗽几下，宣散肺中郁热。
对于肾火对于肾火，当以补肾阴、清虚火，可以选择食用甲鱼、牡蛎等，代茶饮可以选用桑葚茶及枸杞茶。
怎么样，大家学会了吗~
注：系“营在校园”