我一直给大家说，要想调理好身体，必须改变不合理的饮食习惯，具备三通理念，你才能见到满意的效果。
三通就是：
观念通
二便通
汗腺通
但是现在的人了，根本就不具备，医院（西医），开药，从没有想过改变自己的作息+饮食+锻炼。大鱼大肉每天吃，肠道根本无法运出，只能日积月累的堆积变大。
不信，你可以问问自己，你上完大便，有没有“身心愉悦轻松的”感觉，你就是在哪里蹲一下完成任务而已。一天的忙碌，喝水不到毫升，你说怎么代谢？
今天我先大概地介绍一下便秘的那些事儿，再顺便献上两个食疗小方，希望大家都能吃得好，拉的多，进出有序，畅通无阻。
便秘主要有三种情况：
一是粪便在肠道内滞留时间过久，秘结不通，排便周期长。
二是周期还行，但是粪质干结，排出艰难。
三是粪质不硬，虽有便意，但拉的不爽，总感觉拉不干净。
简单地总结一下，就是时间久、粪便干、排便难。OK，如果你有上述三种情况中的一种，那么很抱歉地通知你，你已经有便秘的症状了。
引起便秘的病因有哪些呢？总结一下，不外乎四个方面。
1、饮食不节。
喝酒过多，喜欢吃肥甘厚腻的食物，喜辛喜辣，这些都会导致肠胃有积热。肠胃有热，就会耗损我们的阴液，大便就会干，很难排出。
2、情志失调。
忧愁思虑过重，或者久坐少动，都会使气机郁滞，不能宣达，于是通降失常，胃气不得下行，而导致排便困难。
3、年老体虚。
素体虚弱，或者久病、产后及年老体虚的人，气血两亏，就会便秘。
4、感受外邪。
外感寒邪会导致冷秘，外感热邪会导致热秘。不管是大便太冷还是太热，都很难正常排出。
短期便秘对人体的影响不大，但是长期便秘，有*物质不能及时排出体外，就会对人体产生副作用，有可能会引起肥胖、肠癌、痔疮、肛裂等。
怎么办？分享两个食疗方法，帮助大家。
食疗方法一：蜂蜜核桃仁
组方：核桃仁克，蜂蜜50毫升，白糖克，植物油毫升。
做法：将核桃仁放入沸水中浸泡后取出，剥去外衣，洗净沥干。取锅上火，加入植物油烧热，下核桃仁炸酥，然后倒入漏勺内，沥去油，装入盘中。原锅洗净上火，加入蜂蜜熬浓，起锅浇在核桃仁上。当点心食用，酥甜适口。
食疗方法二：菠菜治便秘
组方：菠菜克，生姜25克，盐2克，酱油5克，麻油5克，花椒油2克，昧精、醋各适量。
做法：将菠菜洗净切成段，鲜姜去皮切成丝。锅内加水，置火上烧沸，加入菠菜略焯，捞出沥净水，轻轻挤一下，装在盘内，抖散晾凉，再将姜丝、醋等调料一起加入，拌匀入味。随意食用。
以上两个食疗小方都很平和，适用于各类便秘。即使不对证，吃了也没关系，都是美味的食物。
对于人体来说，拉和吃一样重要。可能7天不吃饭人没事儿，但是7天不大便，那脸色就真的是屎*屎*的了。
有需要的朋友可以拿这两个小方先用起来。希望大家都吃得好拉得爽睡得香。
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