据调查研究显示，70%的人都有或轻或重的便秘。便秘虽然不是什么大毛病，但当你上厕所的时候倍感苦恼。随着老人年纪的增长，消化功能减弱，身体机能大不如前，不少老人也出现便秘的情况。这不仅给老人健康带来隐患，给日常生活也带来很多不便。面对便秘带来的苦恼，老人应该如何调节呢？
老人便秘危害多，日常需谨慎
便秘是一种很常见的现象，但是对于老年人来说，便秘不是小问题，要引起足够的重视。便秘的危害很多，一般很容易引起口臭、食欲不振、腹胀等，便秘严重者甚至还容易引发精神紧张、抑郁、痴呆等。一旦发现老人出现便秘的情况，各位就要引起重视了。
老人便秘怎么办，调理是关键
老年人由于年龄的增加,其身体的器官功能会慢慢的减退,尤其是肠胃功能。摄入足够的水分、补充丰富的膳食纤维、保持合理的运动量、适量补充益生菌，对于缓解便秘有很大帮助。想要科学应对便秘，应该从日常生活中的细节一一做起。蜜拓蜜小编从以下4个方面为大家分享，助你缓解便秘的困扰。
1、每日摄入足够的水分
水是生命之源。人每天需要有毫升左右的饮水量,促进肠道蠕动，保持稳定的排便。尤其是在早晨起床之后喝一杯水，有助于促进肠道运动，帮助保持规律的排便习惯。
2、补充丰富的膳食纤维
通过补充膳食纤维，从而帮助促进胃肠道蠕动，促进粪便能够快速的排出。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮豆类及菌藻类食物中含量丰富。各种豆类，如黑豆、*豆、红豆、绿豆等都是补膳食纤维的高手。
3、保持合理的运动量
缓解便秘，还可以做一些轻微的运动，例如：打太极、散步、慢跑、跳广场舞等，不但能促进血液循环，呵护肠道健康，还能保持身心愉快，提高身体免疫力。
4、适量补充益生菌
除此之外，调节肠道菌群平衡对缓解老人便秘有很好的帮助。益生菌作为改善肠道健康的一种有益菌，可促进排便、消化，维持肠道菌群平衡。像蜜拓蜜的衡欣牌益生菌冲剂，能够调节菌群平衡，增强免疫力，促进肠道蠕动，帮助人体排便。