积食是指中医的一个病症，主要是指小儿乳食过量，损伤脾胃，使乳食停滞于中焦所形成的胃肠疾患。积食一症多发生于婴幼儿，主要表现为腹部胀满、大便干燥或酸臭、矢气臭秽、嗳气酸腐、肚腹胀热。
一放假，大鱼大肉、瓜果零食，孩子的嘴巴简直一刻都没有停过，同时不停运转的还有他们的脾胃，时时刻刻都在奋战着。孩子吃得太多太杂，难免消化不了，就会让脾胃的受纳运化功能受损，引起积食。
一、什么是积食？
“积食”又称“积滞”，是中医的一个病症，指小儿乳食过量、饮食不当，影响到消化功能，使食物停滞于胃肠所形成的疾患。积食多发生于婴幼儿，主要表现为腹部胀满、大便干燥或酸臭、放屁多且臭、频繁打嗝等。西医将其称为“消化不良”，临床症状主要为餐后饱胀、厌食、恶心、呕吐、上腹痛、泛酸等。俗话说“若要小儿安，三分饥和寒”。意思是说，要想孩子不生病，就不要吃得太饱、穿得太暖。这是因为婴幼儿胃肠道发育不完善，对于大量或过于营养的食物还不能很快消化吸收，反而造成“积食”，伤害身体。很多家长爱孩子的方式就是食物，生怕孩子饿着。其实宝宝不宜吃太多吃太杂，否则积食会导致消化功能紊乱，冷热食物混合吃，尤其是先吃热食后吃冷食，更容易造成胃内“打架”，吃过多油腻的食物后腹部受凉，也是导致胃肠功能失调的诱因。积食不是小问题，它会增加宝宝肠、胃、肾脏的负担，还可能给这些脏器带来疾病，让宝宝更没有精神。所以妈妈们要注意。
二、宝宝为什么会积食
1、小孩子脾胃弱小儿有三不足：肺、脾、肾三脏常虚。所以小儿脾常不足。中医认为胃主要的功能是受纳食物，脾主要的功能是运化食物。当吃了过多的食物以后，脾胃不堪重负，就会导致食物堆积，不能消化，从而引发脘腹胀满等病症。2、小孩自制能力差孩子不具备自我控制的能力，只要见到自己喜欢吃的东西就会停不住口;尤其是到了逢年过节，面对美味佳肴，让这些天真活泼的孩子管住自己的小嘴是很难的，此时孩子的小肚子常常吃的鼓了起来。
3、家庭饮食习惯不健康俗话说：“小儿若要四时安，常要三分饥与寒”，即小儿不生病，就不要给孩子吃的太饱、穿的太多。长辈往往希望孩子多吃，尤其是肉食，辛辣的食物等。吃得多了反而会造成积食。无论是哪一种食物再有营养也不能吃的太多，否则不但不能使孩子健康，反而会造成孩子“积食”，给孩子身体带来损害。4、吃太多零食无论大人小孩，都喜欢吃零食。不说吃零食没啥营养，单单是孩子吃太多零食，孩子吃饭的时候肯定没食欲，不好好吃饭。尤其是一些洋快餐里的油炸食品，或甜食，孩子经常吃，不仅孩子会长得胖，还影响脾胃功能，造成孩子积食，上火，生病的时候还爱咳嗽。5、吃完就睡吃完就睡，可能是最容易形成积食的一种了。宝宝吃完饭以后，胃还没有充分的完成任务，如果此时睡觉，大脑也会跟着休息，没有了指示，胃的蠕动也就会减缓，食物积存在胃里面的时间就会越久。这个“时间”停留的越久，积食的可能就会越大。
三、如何判断孩子积食了？
1、食欲不振如果宝宝胃口一直很好，或突然胃口有明显下降，一顿饭要吃很长时间。排除其他病理原因外，很可能是由食积引起。严重者也可出现呕吐，（呕吐物一般为酸臭味，哺乳期宝宝也可出现呕吐物酸臭并有不消化奶瓣儿）2、腹部不适孩子经常会说肚子疼、肚子不舒服，而这种不舒服会在排泄后有所好转。3、口臭食积比较严重的宝宝舌苔比较厚且白，可以明显闻到宝宝呼出的口气中有酸腐味。
4、脸色不佳孩子食积日久不愈表现在面部会是两腮发红、面色发*，这些宝宝常伴有全身消瘦、精神萎靡、头发稀疏枯*等症状。5、睡眠不好孩子在睡眠中身子会不停翻动，有时会磨牙；较小的宝宝睡觉时会哭闹，睡得不安稳。
6、手足发热孩子的手心和脚心温度一般会比身体的温度高一些。7、大便不正常孩子的大便容易干燥或者腹泻，气味很臭，且易粘腻不爽。有的孩子肚子还会咕咕作响，感觉有气在肚子里蹿，会不断地放屁。8、免疫力低，反复感冒、咳嗽长期食积可能引起孩子免疫力下降，总是无端感冒、咳嗽，一旦生病就很容易引起咽喉不适，甚至引发肺炎。
四、积食对身体的影响
1、发热积食导致的发热叫“积热”，吃的食物都停滞在中焦，积滞时间长了就会化热，热蒸于内，孩子体温就上去了。这类孩子大多面*、腹胀、吐泻、乳食不化、大便酸臭异常。2、咳嗽积食会导致咳嗽，也就是中医上说的“食咳”。脾为生痰之源，肺为贮痰之器。积食过久，脾胃虚弱，日久就容易生痰，导致咳嗽不止。所以说，看那些食咳的小儿，大多有积食化热的症状，比如说肚子胀、不爱吃饭、嗳腐、口臭、手足心热、大便干结或便秘，舌质偏红、舌苔厚腻等。3、睡眠不安《素问·逆调论》中说：“胃不和则卧不安”。食滞于中→气滞不行→胀满、腹痛→不眠不安。另外，还会积滞化热→内扰心脾→惊啼不止。4、影响发育食积日久，容易导致脾虚，而脾为气血生化之源，脾虚易造成小儿营养不良，影响生长发育，使宝宝体形消瘦，多汗乏力，身材矮小。
五、如何预防孩子积食？
1、调整饮食结构。多吃些易消化、易吸收的食物，不要一味地增加高热量高脂的食物。让宝宝多吃蔬菜、水果，少吃肉，适当增加米食、面食，高蛋白饮食适量即可，以免增加肠胃负担。七分饱，益健康。无论哪种食物，再有营养也不能吃太多，否则不但不能强健身体，在效果上只会适得其反，弄不好会形成食积、腹泻等状况，伤害宝宝的身体。2、三餐定量，给宝宝安排一日三餐要定时定量，不能饥一顿饱一顿，肠胃和人一样，该休息时休息，该工作时工作，否则会打乱胃肠道生物钟，影响消化功能正常运转。晚上不要吃得太饱宝宝白天活动量大，吃东西能消化，但晚上胃蠕动慢了，就容易积食。
3、让宝宝专心吃饭。家长们一定要注意了，宝宝一般出现积食，有可能是因为吃饭不专心而造成的。例如，在吃饭的时候，看电视，或者是听音乐，或者是和别的小朋友打闹等，都会导致宝宝积食的情况的发生。所以，在宝宝吃饭的时候，最好让宝宝专心只顾着吃饭就好。4、不要再吃饭的时候责备孩子。有些家长喜欢在宝宝吃饭的时候，责备宝宝，责骂宝宝。这是最不理想的一种行为，是大错特错的。对宝宝来讲，吃饭的时候，本身身体就处在摄入营养的过程中，你在骂他，责备他，只能让其食物难以下咽，而导致积食出现。
5、晚餐少吃点。晚上吃得少重点在于减轻肠胃的负担，让肠胃能够在夜晚获得足够的休息和恢复时间。宝宝白天运动量大，吃东西消化得快，但晚上胃蠕动慢了，消化能力比白天弱，如果吃得过多过饱，就容易积食。因此晚上吃饭不要吃得太饱。6、多让宝宝参加户外活动，饭后散步。天气冷的话，可选择太阳好，风轻的时候，每天让宝宝出去活动半小时到一小时。吃完饭后，带着宝宝温和地散步半小时到一小时，多运动有助于消化。
食积日久，会造成小儿营养不良，影响生长发育。积食时最好让小儿适量做运动，吃一些清淡的食品。
▍资料来源：白眉堂
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