便秘是一种常见的症状，而不是一种疾病。主要症状为：粪便量减少、粪便干结、排便次数减少、排便费力等。
便秘离人们的生活很近，很多人都会得便秘，消化科医师也跑不了，可是他们都有自己各自解便秘、口臭的妙招。
1、医院消化内科主任王章流：一月选一天全是粥水
王章流主任曾经说过：清肠排*最好的办法：只食用流质食品，或者只吃水果。
他每个月会固定选一个休息天，只食用流质食品，比如：粥、牛奶、酸奶，或者各种没有油的汤汤水水。
当然也可以食用一些水果，水果的类型没有讲究，有什么吃什么，或者自己做一个蔬菜沙拉也可以。让劳累了一个月的肠胃，能够有一次很好、足够的修养时间。
肠胃得到了很好的修养之后，身体也会觉得格外的轻松。
2、医院消化科主任李钢：边走边揉肚子
早上起床之后，空腹先饮用一杯温白开，之后从家里出发，向医院走。路上买一些粥作为早餐，食用完之后，边走边顺时针揉搓腹部。
大约50医院，去洗手间排大便了。李钢的同事很多都有便秘，可是他从来没有过。当然这和他日常行走、饮食、排便习惯都是息息相关的，他建议行走的时候，尽量加大腰和跨步的转动。
3、医院消化内科副主任医师吴玉芳：做鼓肚操重点锻炼腹肌
早上起床之后，一般饮用毫升以上的白开水，日常多食用一些蔬菜水果，有的时候也会将麦片当做早点。每天晚上习惯做一些“鼓肚操”，以倒到锻炼腹肌、防便秘的作用。
首先将掌心放在肚脐上打圈圈，顺序是右上左下，然后做深呼吸。随着呼吸将肚子鼓起、收回。家人便秘的时候，会建议他们重点锻炼腹肌，做仰卧起坐也是个不错的选择。
补充膳食纤维也是一种治疗便秘的方法：
膳食纤维能够通过改善肠道环境，调节菌群平衡，增殖肠道双歧杆菌等益生菌数量、增加肠道粪便体积，吸附肠道垃圾，从根本上解决便秘问题。
可是如果是便秘比较严重的话，建议通过通过服用成品膳食纤维补充剂产品（例如：山.楂.麦~芽FOS等），是一种有效补充人体每天所需膳食纤维的有效手段，达到远离便秘的效果。
山楂麦芽FOS
：山楂、麦芽提取物、低聚果糖浓缩液；
：使用25ml溶液加入ml温开水，早晨空腹饮用即可；
：在健脾养胃的同时，从根本上解决便秘问题。
预防便秘的小方法：
1.多补充蛋白质、膳食纤维，多食用蔬菜、水果等营养食物。
2.适当的运动，不要一直坐在办公室里面。
3.建立科学的排便习惯，按时进行排便。
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