很多人饱受着便秘的痛苦，几乎每天都要为如何排便而犯难。那么，便秘的人应该吃什么食物比较好呢？在日常生活中，具有润肠通便的食物有很多，首先我们来说一下哪些水果有助于排便。
1、猕猴桃
猕猴桃，又称奇异果，东北也有一种常见的野果叫做狗枣子，人们也把狗枣子叫做小猕猴桃，含有丰富的碳水化合物和维生素C，被誉为“维生素C之王”，富含较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，不仅预防、治疗便秘，还可降低胆固醇，促进消化，清除体内有害物质，具有预防结肠癌及动脉硬化的作用，可增强体制，延缓衰老。
2、火龙果（红心火龙果更佳）
火龙果中含有的丰富的维生素C及具有减肥、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维，有预防便秘及帮助排便的功效。而且，火龙果中的花青素含量较高，花青素是一种抗氧化剂，可预防血管斑块引起的脑中风及老年痴呆。
3、熟透的香蕉
很多人知道香蕉排便，但需要提醒的是，熟透的香蕉才有治疗便秘的效果，食用未成熟的香蕉反而会加重便秘。中医认为，香蕉性寒味甘，可以清热解*、润肠通便、降血压。香蕉中的碳水化合物含量很高，每g的香蕉中的膳食纤维含量约3.1g，膳食纤维能在肠道中吸收水分，促进肠蠕动而排便。同时，香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，引起高渗性肠胃液分泌，将水分吸附到固体物质，使大便变软而易于排出。
4、苹果
俗话说：“一天一苹果，医生远离我”。苹果富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养成分。具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、润肠、止泻等功效。苹果中含有丰富的果胶、膳食纤维等特殊物质，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用。
5、瓜类
瓜类富含钾、镁、锌、铁、磷等矿物质。如西瓜性寒味甘，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。西瓜子中富含油脂，有健脾、通便的作用。其他瓜类：如香瓜、白兰瓜、哈密瓜、木瓜等均具有润肠通便的作用。
6、梨
由于梨的水分和纤维含量高，具有抗氧化性能，所以它是很好的肠胃运动调节器。梨含有丰富的维生素B、维生素C和维生素E，以及矿物质（铁、钙、钾等）。但梨不能吃太多，否则容易伤脾。
7、葡萄
葡萄的营养价值很高，能够健脾和胃，有助于消化。同时，葡萄可以帮助降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。同时，葡萄中含有一种叫做白藜芦醇的抗癌微量元素，具有抗癌的作用。
8、橙子
橙子是一种强大的抗氧化剂，它富含大量的纤维及维生素c，可以增强机体免疫力，同时改善肠道运输功能，减少便秘，橙子中含有柠檬酸，对促进食物的消化有良好的表现。
9、柚子
柚子性寒味酸，具有行气消食、化痰止咳、通便的作用。柚子中富含的膳食纤维有助于胃肠功能的蠕动，其本身营养丰富，所含有的钙和维生素远远超过其他水果，其中维生素C的含量是橙子和柠檬的3倍，钙的含量是苹果、梨、香蕉等水果的10倍。同时，柚子中含有天然枸橼酸和各种无机盐，是一种营养价值超级丰富的水果。
以上是便秘患者应该多吃的水果，还有哪些水果是不宜多吃的呢？
1、荔枝
荔枝味甘、酸，性温，具有止呃逆，止泻的作用。荔枝甘温健脾，并能降逆，是顽固性呃逆及五更泄者的食疗佳品。因此，便秘的患者不宜食用。
2、龙眼
龙眼肉甘温滋补，属温热性食物，虽说龙眼的营养价值很高，但便秘的人食用龙眼食用过多时容易上火，导致便秘加重。
3、石榴
石榴具有收敛止泻；角*杀虫的作用。石榴有明显的收敛作用，能够涩肠止泻，还具有良好的抑菌作用，是治疗腹泻、出血的佳品，因此便秘的人不宜食用。
4、山楂
山楂所含的果胶含量位于所有水果之首，果胶具有吸附作用和抗菌性，可锁住水分。因此山楂有防止腹泻的作用，而山楂中含有的鞣酸较多，吃后会加重便秘。
所以各位便秘的朋友们不妨每天多吃一些上文介绍的水果，补充丰富的维生素，既能改善便秘，又能增强免疫力，同时多喝水，多运动，便便通畅了，心情也就舒畅喽！
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