常吃6物喝一茶，或许可以润肠通便，缓解便秘的症状
导语：有很多人都患有慢性便秘的现象，如果长期便秘很有可能就导致很多的*素垃圾堆积在我们的身体当中，影响我们的身体正常运转。身体的免疫力和抵抗力就会降低危害，我们的身体健康。其实便秘经常反复发作，跟我们的不良习惯和饮食习惯有很大的关系。
便秘的原因，终于弄清楚了
1、肠道衰老
随着我们年龄的一天天增长，肠道功能也会慢慢的衰退，这是属于正常的情况，一旦肠道衰退就会影响肠胃的蠕动功能，影响正常的排便就会出现便秘的情况，这也是很多中老年人出现便秘的重要原因。
2、不健康的饮食习惯
现在有很多人在饮食习惯上非常不健康，比如暴饮暴食，节食减肥，一日三餐不规律等等。这些不健康的饮食习惯影响体内的水分和纤维素不充足，导致肠胃蠕动变慢，也会加重便秘的情况。
3、久坐不运动
也有很多人都有不运动的习惯，如果经常这样的话，就会影响我们的肠胃功能，慢慢的肠胃蠕动就会降低，导致很多的*素垃圾堆积在体内引发便秘。
4、排便习惯不良
有很多人在排便的时候喜欢玩手机看报纸等等这样会延长排便时间，分散注意力，慢慢就会出现习惯性的便秘，对于那些便秘患者来说，一定要改掉这种不良习惯。
造成便秘的原因基本是这几天一定要抓紧时间改掉，在我们身边有一些食材有利肠通便的作用，或许还有利于减肥和瘦身。
多吃6物，润肠通便，身体变轻松
1、香蕉
我们都知道香蕉能帮助我们缓解便秘的情况，因为香蕉当中含有大量的膳食纤维，能有效帮助肠胃蠕动，促进粪便变软。有利于粪便的排出，但是在吃香蕉的时候一定要吃熟透的香蕉。
2、红薯
在生活当中有很多人都喜欢吃红薯，它也有着很好的润肠通便健胃益气的作用，因为它当中也含有非常高的膳食纤维，促进肠道蠕动，使粪便正常排出体外，而且还能够促进肠道吸收水分，改善大便干燥的情况。
3、芝麻
芝麻有很高的营养价值，是我们都知道的事情。它含有大量的镁元素，如果身体缺少镁元素也会影响肠胃蠕动，加重便秘的情况发生，在平时可以吃点芝麻，能够软化粪便促进肠道排空。
4、燕麦
燕麦当中也有很多的膳食纤维，能帮助肠胃蠕动缓解便秘的功能，经常吃燕麦粥，有润肠通便的作用，让我们身体变轻松，还有利于减肥和瘦身。
5、黑木耳
我们在正常的生活当中可以多吃一些黑木耳，能够起到润肠通便的作用，它可以帮助我们去除肠道中的有害物质，加速肠道蠕动，排出体内的*素和垃圾，有很好的排*作用，对于那些经常便秘的人，可以多吃黑木耳。
6、芹菜
芹菜当中也含有非常丰富的膳食纤维，在日常生活当中可以多吃芹菜，能有效改善便秘的情况发生，还可以抑制脂肪胆固醇的吸收，对减肥和瘦身也有一定的作用。
对于经常便秘的人人来说，除了以上6种食物以外，还可以经常喝润肠茶，对于轻松排便也有很好的作用。
火麻仁：润肠通便、滋补脾胃火麻仁甘、平，归脾胃大肠经，有润肠通便作用，可以治疗肠燥导致的便秘
决明子：清肝明目，润肠通便、清火通肠
玉米须：增强食欲，适合食欲不振、身体处于恢复状态的人群
荷叶：清热解暑、升发清阳、凉血止血
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