版《中国2型糖尿病防治指南》指出：最新的流行病学数据显示我国糖尿病的患病率已达11.2%。糖尿病多发病隐匿，很容易被人们忽视。糖尿病的并发症可以累及全身各个器官，对我们的身体健康危害大。什么是糖尿病？生活中我们该如何预防糖尿病呢？下面我们一起来了解一下糖尿病的相关知识。
什么是糖尿病？
糖尿病是一个古老的疾病。公元前年，我国最早的医书《*帝内经素问》及《灵枢》中就记载过“消渴证”这一病名。世界卫生组织将糖尿病定义为：一种由多种病因导致的、以慢性血糖升高为特征并伴有胰岛素分泌不足、胰岛素作用缺陷或二者同时存在而导致的碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢紊乱的代谢性疾病。说白了糖尿病就是一些原因导致的胰岛素分泌不足或不能发挥作用，而引起血糖升高，并且伴随其他代谢紊乱。
糖尿病有哪些典型的临床表现？
糖尿病常见的典型表现为“三多一少”，即多尿、多饮、多食、体重下降。
哪些人容易患糖尿病？
① 有糖尿病家族史，父母或兄弟姐妹有糖尿病；
② 超重和肥胖的人；
③ 吃得多而不愿意运动的人；
④ 年龄大于45岁；
⑤ 出生时体重小于5斤；
⑥ 有异常妊娠的妇女，如曾分娩过巨大胎儿。
糖尿病的诊断标准是什么？
糖尿病危害大，可以累及全身各个器官。
如何预防糖尿病？
健康饮食
预防糖尿病，健康饮食是基础。记住“5个一点”助您远离糖尿病：
①杂一点：甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都吃，食物种类多样化；
②淡一点：少盐、少油、少麻辣，清淡饮食最养胃；
③鲜一点：食物越新鲜、越时令越好，多吃天然食物，少吃加工食品；
④素一点：青菜豆腐保平安，肉食的比例要控制。
⑤少一点：一餐少吃点，吃到7，8分饱就可以。
适当运动
适当运动可以增强胰岛素敏感性，降低胰岛素抵抗，改善血脂水平和心血管功能。建议每周至少进行五次有氧运动，每次时间不得少于半个小时，即便工作需要长时间坐着，也最好每隔一个小时起来活动活动，虽然看起来很小的事情，在预防糖尿病方面大有裨益。运动一定要循序渐进、量力而行、持之以恒。
控制体重
肥胖的人更容易患糖尿病，所以控制体重也是预防糖尿病的重要方法之一。有相关数据显示，体重每增加一公斤，糖尿病的患病概率就会增加百分之五。
定期体检，监测血糖
三分之一以上的糖尿病人早期是没有典型的临床表现的。因此定期体检，监测血糖非常必要，特别是针对容易患糖尿病的高危人群。除了监测血糖，其他指标也应定期监测，如：血压、血脂、体重、腰围、肾功能、眼底、心电图等。
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作者简介
李晓雯，副主任医师，硕士。主编出版临床专著1部，专业期刊发表论文10余篇。主治擅长：糖尿病及其各种并发症、甲状腺疾病、肥胖症、高尿酸血症、痛风、高脂血症等疾病。
天津中医院
治未病健康管理中心
秉承中医传统治未病思想，将中医体质辨识、健康体检、亚健康状态调摄、中药膏方调理等多种健康管理手段相结合，形成了中西医结合现代化的治未病健康管理新模式。