刚当妈妈不懂宝宝什么时候拉屎，脱了纸尿裤准备洗澡时候，她就拉屎了。
然后用手接着～～我妈说满手*金啊哈哈哈。
是不是瞬间有画面感了，没错说的就是我。
当妈后每天都要跟娃的“屎尿屁”打交道，尤其是拉粑粑，看着宝宝憋红小脸的样子，真的别提多难受了。
便秘可不是我们成年人才有的苦恼，对于添加辅食的宝宝们来说也是常有的事情。
便秘其实不可怕，可怕的是我们总是用错误的方式来对待宝便秘。
01
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什么是便秘？
判断宝宝是不是便秘，就看这8个字：大便干结，排便困难。
也就是说，宝宝虽然很多天都没有大便，但是不难受，吃喝拉撒睡都不受影响，大便也不干，排便的时候也不费劲，这都不叫便秘。
而每次排便都很费劲，宝宝显得很不舒服、表情很痛苦，排出来的大便很干燥，都是一粒一粒的小硬球，那么即使每天都排便，那也是便秘。
02
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吃香蕉，能缓解便秘？
先来说答案：不能！！
有些人出于「以形补形」的思想，认为吃香蕉能改善便秘。
但事实上，香蕉的膳食纤维含量并不高，克香蕉中只有1.1克膳食纤维。
如果是没熟的香蕉，它所含的鞣酸还会帮倒忙，吃多了反而可能加重便秘。
03
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喝蜂蜜水，能缓解便秘？
同样的答案：不能！！
我们来看看蜂蜜的组成部分：葡萄糖，果糖，以及少量的矿物质，氨基酸……总之，一毛钱纤维素都没有！
可有人说啦：我就是一喝蜂蜜水就顺畅，怎么解释？
那只能说，你果糖不耐受，蜂蜜让你“拉肚子”啦！
04
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便秘和上火有关系吗？
答：根本没这说法
在咱们老一辈的记忆里，咳嗽、感冒、积食、几乎都能和“上火”搭上点关系。
便秘就是“上火”了，只是民间通俗的说法。
真正会导致便秘的原因有这些：
1.吃了大量蛋白质却缺乏碳水化合物，孩子肠道内的大便就会偏碱性、干燥，摄入的液体和纤维不够。
2.对新添加的辅食过敏，肠道不适应新食物。
3.作息改变排便习惯也被扰乱，可能会引起便秘。
05
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便秘和运动有关系吗？
答：有，可以促进肠道蠕动
保证每天的户外活动不仅仅是增强体质，还可以增加肠道蠕动，对缓解便秘有一定的帮助。
但小一些的宝宝，不能自己运动锻炼，咱们主要的目光可以集中在饮食搭配上。
05
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便秘需要调饮食吗？
答：必须要调整，很重要。
便秘宝宝，不宜吃过多蛋白质丰富的食物，比如肉蛋海鲜等。适当的增加蔬菜水果、谷物类、豆类的比例，增加膳食纤维，有助于软化便便、促进肠道蠕动。我家常备一样神器：西梅泥，全家如果有便秘倾向，都可以拿来吃一吃，效果就俩字：管用！西梅是膳食纤维调配适中的水果之一，西梅的皮里含有大量的非水溶性纤维，而果肉却含有丰富的水溶性纤维。
吃三颗中等大小的西梅就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。
经常吃西梅和西梅制品，能促进肠蠕动，缓解便秘。
西梅丰富的膳食纤维和营养，不管大人还是小宝宝都适合，都可以经常吃一些。
自制的西梅泥直接去核加水，搅拌成泥就可以了。
6个月以上的宝宝，可以把西梅泥稀释在水里一点点食用。
如果宝宝咀嚼能力很强了，就可以不用再额外加水了，直接吃就可以。
也可以像我这样把西梅泥当成馅料，做成小甜品，酸甜又软糯特别讨宝宝欢心。
我家里的西梅泥，是从来没断过的。小思如果两天没有便便，吃一袋，第二天差不多就能顺利嗯嗯了，老母亲深表欣慰。
宝宝一直便秘，真的是大人和孩子都遭罪。每次一聊起便秘的话题，每个姐妹都有一把血泪史。
如果有姐妹不知道该咋办，那我推荐你试试给娃吃上西梅泥。
姐妹们给宝宝挑西梅泥的时候先看配料表，仅有西梅和水，这样的西梅泥品质才是最好的。
市面上的各种西梅泥，都被我买遍了，对比之下，我发现区别真的挺大的。
有很多西梅泥，为了成本和口味添加香精、香料，色素、防腐剂，还有额外的糖或酸味剂。
这样一加工宝宝根本吃不到多少西梅，反而吃了不少添加剂，真是得不偿失。
有的虽然叫西梅泥，可是西梅的含量却最少，只是打着西梅旗号的普通果泥。
有的商家特别会耍小聪明，为了让果泥看着浓稠，里面加上米糊，不知道的还以为多纯正呢。
我之前自己找工厂研发了一款西梅泥，配料只有西梅和水。
为了做这个西梅泥，我跑了全国好几个西梅产地，最后选了在青岛的，让工厂打了好几次样。
还找了一些姐妹来试吃，效果真的很不错。一是好吃，宝宝很喜欢，二是确实帮助宝宝顺利便便了。
对比市面上加了果汁和其他添加剂的果泥来说，这款西梅泥的味道更纯正，通便便的效果也更好。
浓缩果汁做的西梅泥VS思妈用纯西梅做的西梅泥
最后还要再叮嘱姐妹们，给宝宝买果泥也要好好看配料表，尽量选择配方简单的给宝宝才管用哦。
姐妹们有啥缓解便秘的好办法，请在留言区告诉大家呀！