便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。老年人、白领常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。主要常见原因：1、与年龄有关：胃肠动力减弱有关系。2、不良生活习惯：纤维和肠道菌群紊乱造成。3、精神心理因素：患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘。4、肠道病变：肠道的病变有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。主要的治疗与预防措施：1、坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。2、注意维持肠道菌群平衡：通过补充外源性益生菌，维持肠道内环境分解和消化肠道内的难分解物质，使大便软化便于排便。3、良好排便习惯：建立良好的排便习惯，增强排便意识。
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