一、地瓜
地瓜是缓解以及治疗便秘的良方，地瓜之所以具有如此功效，是因为在地瓜中含有大量的纤维质，它具有松软易消化的特点，食用后可促进肠胃蠕动，从而帮助人们更好的排便。二、绿豆
绿豆具清热解*、除湿利尿、消暑解渴的功效，对便秘同样具有很好的治疗以及预防的作用。因此在平时多吃绿豆以及多喝绿豆汤，可利于排*、消肿。三、薏仁
患有便秘的人在日常的生活中应该多吃薏仁，因为它具有很好的促进体内血液循环、水分代谢的作用，同时还能发挥利尿消肿的效果，不仅可以通便同时还能改善水肿型肥胖。四、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加从而促进便意的产生。而且在燕麦中还含有大量的纤维，它能促进肠胃蠕动，发挥通便排*的作用。平常可以煮粥食用，或是将燕麦打成汁当作饮料来喝。五、小米
小米是一种比较温和的纤维质，同时还容易消化，搭配排*餐食用便可有效的缓解以及治疗便秘，而且还具有清热利尿的功效。六、糙米
糙米其实就是全米，这种米保留了大量的纤维，因此具有很好的吸水、吸脂作用及相当的饱足感。经常吃糙米不仅可以起到吸脂减肥的作用，同时还能起到整肠利便、排*的功效。七、乳制品
牛奶是天然的缓泻剂,便秘患者若在睡前饮用～CC牛奶，次晨就易产生便意。另外，也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌,调整肠胃机能。八、水
补充足够水分这是解除便秘的重要方法,建议每天至少要喝CC的水，夏天甚至要喝到～CC。而且，最好每天一起床就喝杯CC的冷开水，以促进便意。九、蜂蜜
蜂蜜有很好的通便效果，每天早上起来用低温的水冲兑一杯蜂蜜水饮用，或是在晚上睡前饮用，都有不错的通便效果，还能起到美容养颜的作用，但是要记住蜂蜜不能一次性多饮，否则会引发腹泻。十、水果
在夏天吃一些富含膳食纤维的水果，比如西瓜、火龙果、香蕉、苹果、猕猴桃等，不仅可以起到清热解暑的作用，还能缓解便秘、美容养颜。编辑：金秋编导：陈瑶未经授权，不得转载如需转载，请后台联系关于金秋
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