问：高血压怎么预防？
答：要知道高血压怎么预防，首先要知道哪些因素参与高血压的发生。首先是遗传因素。有高血压家族史（父母或者兄弟姐妹中存在男55岁、女60岁之前发病）的人易发生高血压。
其次，随年龄增长，血压会增高。
上面这两个因素我们没办法改变，而下面我们要讲到的因素是可以改变的，干预这些因素就可以有效预防高血压。
体重超标、腰围超标者易发生高血压，肥胖者体重减轻10公斤，收缩压可下降5~20mmHg。所以预防肥胖或减轻体重都可以有效预防高血压。
长期高盐饮食可升高血压。限盐是预防、治疗高血压重要而有效的措施。限盐（食盐6克/天）后，收缩压可下降2~8mmHg。每人每日食盐量应在6克以下。
吸烟、长期过量饮酒（白酒≥２两/天）者易患高血压，改掉不良嗜好可有效预防高血压。
长期精神紧张、情绪不良、压力大、生活不规律、睡眠不足会使交感神经兴奋，从而升高血压。学会调整情绪，保持规律生活习惯都可以有效预防高血压。
其他与高血压有关的因素还包括体力活动不足、空气污染等，避免或改善这些因素都可以预防高血压。
其实，总而言之一句话，健康的生活方式可以预防高血压。
再获殊荣！“阜外说心脏”入选国家新闻出版署数字出版精品遴选推荐计划
日前，经国家卫生健康委推荐，“阜外说心脏”入选了国家新闻出版署公布了数字出版精品遴选推荐计划年度入选项目，此次共有46个项目入选，“阜外说心脏”位列其中！
年，经国家心血管病中心推荐，卫健委宣传司评选，“阜外说心脏”系列节目曾入选国家卫生健康委品牌活动推荐名单。
“阜外说心脏”，采用网络直播、微视频等方式，向广大心血管疾病患者提供科学、规范、有趣、靠谱的心血管疾病自我管理知识。
每天一个微视频，望能助您心血管健康。
欢迎