有一种人，皮肤白皙、面色红润、精力充沛、体态适中，这种人属于中医当中的平和体质。
想要知道自己是不是平和体质？戳蓝字部分《普通人如何自辨体质？内附9种体质自测表》立马测试~
平和体质占所有人群的32%左右，在9种人群中属于最稳定、最健康的体质。
但是这种健康状态，也会随着外界环境、生活工作压力、气候变化等等发生改变，从而导致亚健康的状态或发生疾病。
讲真，想要每天保持住活力满满的状态，真的不难~
中医认为，平和质的调理原则是顺应四时的变化，安排好起居饮食。怎么做？从饮食、起居、运动、情志4方面给大家讲讲~
饮食调养
ZHENGDUHEALTH
对于平和质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。
饮食调养总原则
饮食宜营养丰富，荤素合理搭配，不可偏食。
进食应有所节制，不可过饥过饱，不要偏寒偏热。
饮食应清淡，不宜有偏嗜。
顺应四时阴阳变化，保持自身与自然界的整体阴阳平衡，还需要根据春夏秋冬酌量选食进补。
1
春宜升补
适合多吃蔬菜，比如菠菜、韭菜、芹菜、春笋、荠菜等轻灵宣透、清温平淡的蔬菜。
春季阳气初升，万物复苏，升发向上，顺畅调达。顺应阳气升发之性，食性宜清轻升发，宣透阳气，但应注意升而不散，温而不热，不吃太多的辛热升散之品。
2
夏宜清补
可以多吃清热解暑、味道芳香的新鲜食物，比如水果，可以吃西瓜、番茄、菠萝等，如其他清凉生津食品，如银花、菊花、芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、*瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。
长夏季节，宜用淡补，即用淡渗利湿的食物以助脾气健运，将湿气排出体外，可以多选用茯苓、藿香、山药、莲子、米仁、扁豆、冬瓜、丝瓜等淡渗利湿健脾食物，最忌滋腻碍胃的食物。
3
秋宜平补
因秋风劲急，气候干燥，宜食用濡润阴类食物以保护阴津，如沙参、麦冬、胡麻仁、阿胶、甘草、鱼虾、家畜、家禽等。
秋季阳气收敛，阴气滋长，阴阳处于相对平衡状态，进食宜选用寒温偏性不明显的平性药食，不宜吃大寒大热的东西，即所谓平补之法。
4
冬宜温补
选用温热助阳之品，以扶阳散寒，如姜、桂、胡椒、羊肉、牛肉、枣、鳝鱼等温补的常用食品。
起居调摄
ZHENGDUHEALTH
生活起居顺应四时变化，春夏日长，秋冬日短，因此，春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。
同时要根据气候变化适时增减衣物，根据春温、夏热、秋凉、冬寒的特点，生物体也相应具有春生、夏长，秋收、冬藏的变化。
运动锻炼
ZHENGDUHEALTH
长期坚持运动，可以调理气机、增强体质、舒畅情志。
平和质的人精力充沛、体力较好，既可进行太极拳（剑）、五禽戏、八段锦、散步等柔缓运动，也可选择跑步、篮球、排球、足球、踢毽子、跳交谊舞、健身操、抖空竹等运动量较大的项目，视个人体力和爱好量力而行。
情志调摄
ZHENGDUHEALTH
情志调摄上，在日常生活中保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。
在家就能调理体质
赶紧