很多人应该都有平时便秘的问题吧，其实便秘这个问题，在我们普通人身上并不少见，大部分的人都有这种便秘问题，便秘之所以出现，主要原因是因为我们平日饮水量过少或者大便过干燥，吃的一些膳食纤维较少所导致的，所以我们在生活当中更要明白，想要让自己不便秘就要多喝水，首先我们先要了解一下大便的形成过程，大便的形成过程，主要是因为我们在生活当中吃的食物经过了胃的消化以及小肠和大肠的吸收，最后成为粪便，如果此时你平日有憋粪便的习惯，比如你想要上厕所，但是有事情耽搁了，此时大便没有排出，就需要在肠里继续开始吸收，这时候大肠末端会开始进一步吸收粪便，就已经变得非常干燥了，再次排出的时候就会觉得非常难受，而且无法排出。
大便干燥导致的便秘，肠胃蠕动困难也会导致出现便秘，当我们的肠胃出现问题时，肠道的蠕动变得非常缓慢，此时大便自然就堆积于肠道，慢慢的结块，最终形成排便困难，其主要原因也是因为我们平日吃的一些膳食纤维的摄入较少，平时可以选择吃一些芹菜等等，这些芹菜等蔬菜便可以帮助我们促进肠胃的蠕动，让我们的身体更为健康，能够帮助我们缓解便秘，其次经常久坐的人也会出现便秘，经常久坐的人，因为长时间坐着不运动肠胃，没有办法得到运动和放松，此时的身体就会出现排便困难而最为严重的，还是老年便秘。
老年人上了年纪之后，人体对于吸收东西变得非常缓慢，同时自己的肠胃也出现了问题，此时则需要我们摄入一些营养元素，才能让我们的身体更为健康，所以在生活当中要记住饮食方面，应该以粗粮为主，加入众多的膳食纤维，才能让我们更为健康，老年人便秘大多数也是因为饮水较少，所以建议老年人每天吃一根香蕉，香蕉不能吃的太多，因为有时候香蕉如果吃的太多，一样会加重便秘，所以在饮食方面要选择恰当的饮食，老年人平日更要增加自己的体能，锻炼这样能够缓解便秘，因为多运动就能触动肠胃的蠕动。同时让我们远离便秘，那么有哪些食物可以让我们缓解这种便秘的症状呢？
以下几种食物可以，除了我们之前说到的香蕉之外，常吃草莓，木瓜，葡萄，猕猴桃，都可以帮助人体缓解便秘，在蔬菜当中大部分的蔬菜都能够拥有膳食纤维，比如芹菜，香菜，南瓜，平菇等等，都可以帮助我们缓解便秘。谷类食物有燕麦土豆和地瓜，坚果食物，有瓜子核桃和南瓜子。这些食物的碳水化合物则更容易消化，则更不容易会形成便秘，而且便秘者的饮食应该以膳食纤维为主，多多补充水分，所以生活当中要多吃水果蔬菜坚果和粗粮，尽量少喝浓茶，咖啡和酒，因为它们会使我们的肠道肌肉变得更加紧张，会使我们的肠胃过于吸收过多，导致大便不能畅快地排出。
人这一生当中不是在憋尿就是在拉屎，所以便秘和我们的生活息息相关。就算你以前没有便秘，以后也可能会有便秘，因为便秘本身它并不算上病，但是在生活当中却非常常见，即便是你每天饮食均衡，也有可能会出现便秘，他也跟我们的饮水量有关，如果平日你本身不喜欢喝水，那么减少水的摄入，就会使我们很容易产生便秘。所以不喜欢喝水的人应该多吃一些水果，或者多吃一些水分比较充足的蔬菜，帮助我们缓解症状，其次除了饮食方面要多加注意之外，在平日生活当中还要多加注意我们的作息，比如勤加锻炼。锻炼，能够让我们的身体更棒，锻炼也能够让我们的身体体能得到提升，让我们的肌肉得到放松，因此让我们的免疫力得到提升，所以无论是老年人还是青年人都要增加自己的锻炼时间。
大部分的年轻人之所以没有那么多的时间锻炼，或者不愿意拿出时间锻炼，其主要原因也是因为自己工作比较忙，但再忙也要注意自己的身体状况。为了我们的日常生活能够过得更加幸福，就要从现在开始保养好我们的身体，让我们的身体更加强壮，让我们的骨骼发育更好，让我们能够为我们的家人做更多的事情。
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