在进入酷热的夏天之后，明显出汗变多，导致水分流失严重引发上火、便秘，这也是为什么许多人会在夏季患上便秘。而对于办公一族来说更成为便秘的高发人群，因为他们的职业特色使他们长期久坐，久而久之肠道蠕动变少，增添了便秘的发生几率。另外，经常应酬、饮食不规律、经常压制便意、没有固定的排便习惯或者本身就有内分泌失调的人也比较容易得便秘。
便秘不是病，折磨起来要人命。在夏天便秘更是痛苦中的痛苦，天气炎热的夏天，蹲在厕所简直像蹲在蒸笼里，浑身是汗，热的让人喘不过气来，如果恰逢便秘，那可真是倒了八辈子霉，你说不用力吧，排不出来，难受；使出吃奶的力气，浑身汗流的像蒸桑拿，还感觉老是排不尽，更难受；相信很多人因此恨透了便秘。
便秘怎么办？教你3个小妙招
一、柠檬泡水
柠檬中含有丰富的维生素C，对美白、淡斑有很大的作用，所以特别受爱美女士的青睐，此外，柠檬水对体虚导致的便秘通便效果很不错，还能帮助消化和美白，促进消化系统的功能，抑制体内的酸性，使胃中的碱性增加，能有效的调理肠胃，帮助肠胃消化，对便秘有一定的缓解作用。
二、胡萝卜治大便干燥
方药
鲜胡萝卜若干。
用法
鲜胡萝卜煮熟后蘸蜂蜜吃下，每次吃3两左右，一天2~3次。
功效
治老年便秘及大便干燥特别有效。
三、多吃粗粮食品
便秘一般是肠道出了问题，肠道内益生菌数量减少，菌群失衡，从而导致了肠道蠕动性变差，粪便无法顺利排出，再加上没有定时排便的意识，慢慢的，便秘越来越严重。而粗粮中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道益生菌的增殖，从而改善菌群平衡及消化功能，增强肠道蠕动性，起到一个通肠排便的作用，常见的粗粮有薯类、玉米之类。
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