小编导读
经常性便秘主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致的，如果不纠正这些起因，治疗效果往往较差。药物治疗只是临时之举，长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度，生活调摄才是根本治疗。
便秘的人，不仅会因为大便滞留而使*素吸收过多，也因大便排出缓慢而比正常人吸收过多的胆固醇。因此，长期便秘的人，面色昏黯、臃肿，呈现出一种异常的病态面容。经常性便秘常见于原发性肠蠕动功能异常，大便蠕动输送延缓等。
第一个可能产生便秘的原因，就是富含纤维的食物吃得太少。
水溶性膳食纤维在肠道内极易溶于水分、锁住水分,减少水分流失，便便水润,舒适畅爽。
讲到这儿呢，咱们就可以总结一下：
这是咱们讲的，导致便秘的第一个因素，它根本就不是病，纯粹是吃得不对，多吃点土豆、地瓜、山药、竹笋什么的，这些个根茎类的菜，富含纤维的东西，就能够缓解。
土豆，地瓜这些根茎类的菜，能补充纤维
但是首先它的含量不是很多，其次常年拿土豆当主食吗？三天两天行，长期坚持恐怕很难，所以这些个膳食纤维补充剂呢，还是有用，这个东西呢，咱们可以试一下，如果您的便秘是膳食纤维缺乏导致的，那您吃纤维素的补充剂呢，大量一点吃。
像膳食纤维这种东西，吃多了也不会有什么害处，您可以加五倍量来吃，试试看，大约一周左右就会有明显效果。如果五倍量吃了一周还是没有效果，那就说明您不是这个原因，对吧？以后也就不用再费这个劲儿了。
但是这个膳食纤维改善大便呀，哎，它不光是对便秘哈，对一部分便稀也有好处，当然了，便秘形成的原因不止是这一种。
人体很多的器官，它是要有收缩功能的
肠道收缩不好，蠕动没有力气，肠子不动，大便就不往下走，形成宿便，进一步的形成便秘。
还有一种便秘；
吃肉少了，吃油太少的时候，也会引起便秘。因为大便在肠子里面往下运动，需要润滑。没有脂肪的润滑，你肠道里面很涩，大便往下走得就不顺畅，就会便秘。
今日养胃推荐；
香蕉百合银耳羹
银耳，补肾润肺，生津止咳、降火、润肠养胃、补气和血、补脑提神。百合，醇甜清香、甘美爽口。含有蛋白质、脂肪、淀粉、钙、磷及胡萝卜素等多种营养物质。具有润肺止咳、平喘、清热、养心、安神的功效。
香蕉百合银耳羹，具有养阴润肺、生津整肠之效······”
食材
银耳/香蕉/百合/枸杞子
冰糖/畅津益生元
做法
1、银耳泡发，洗净。银耳放入沙煲，大火煮开，小火慢炖30分钟。放入百合，煮5分钟。
2、加入冰糖，煮10分钟，至冰糖融化。香蕉剥去皮，切厚片。将枸杞子冲洗一下，放入沙煲。
3、加入香蕉片，煮开，加入畅津益生元。煮好的银耳羹绵甜润滑可口。
END
扫码