很多孕妈在妊娠中晚期都会收到便秘的困扰，可以说便秘是孕期最常见的烦恼之一。
这是因为女性在怀孕后，体内会分泌大量的孕激素，从而引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢，这样一来，消化能力就变差了。
而随着妊娠期的增长，不断增大的子宫，还会对胃肠道形成压迫，直肠受到的机械性压力越来越明显，十分容易发生便秘。
图片来源：锐景图库
如果长时间便秘，很可能会引起痔疮，甚至出血。而且孕期便秘严重者可导致肠梗阻，引发早产，危及母婴安危，所以如果发现孕期有便秘的情况，最好及早做出改善。
如何改善孕期便秘？合理安排饮食：
多吃绿色蔬菜，如芹菜、绿叶菜，还有一些粗纤维含量多的食物，如红薯、玉米等粗粮，同时也要多吃多些水果，如苹果、火龙果，切记少吃辛辣的食物。多补充水分：
喝水无疑是最好缓解和解决便秘的方法，但不少孕妈在妊娠期还有尿频的烦恼，所以尽量在白天多喝水，在睡觉前就少喝些，以免夜间尿频。益生菌、开塞露
不少孕妈在便秘时通过吃孕妇益生菌、使用开塞露得到了很大的缓解，便秘比较严重孕妈可以尝试一下。合理安排运动
即便还没发生便秘，在孕早期保持运动，对保持合适的体重、增强胃肠蠕动，舒缓精神压力都是有好处的，同时还可以起到预防的作用。所以有闲暇的时间，不妨到小区遛个弯，散下步，活动活动。养成晨起排便的习惯
每天早上晨起后容易出现便意，起床后先空腹饮一杯温开水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射，同时不要忽视便意，更不能强忍不便，培养出晨起排便的好习惯。小孚健康学堂
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